《腦筋急轉彎2》延伸討論：當「阿廢」遇到「憂憂」跟「阿焦」，就是憂鬱症前兆

看完《腦筋急轉彎2》整個靈感爆棚！今天想跟大家聊聊菜桃老師覺得戲份太少，有點可惜的角色「阿廢」。消極又厭世的語調、好想躺平的人設，總會讓我們這些「每天都忙到好想耍廢」的大人們會心一笑。

好笑的阿廢遇上這兩個角色就不好笑了！

󠀠電影裡，「阿廢」這個角色著墨甚少，但其實在青少年階段，「阿廢」很容易跟其他兩個角色連線在一起：第一集的主角「憂憂」，和第二集的主角「阿焦」。當他們連線時，不僅對孩子生活的功能有所影響，長期下來也不利於孩子的成長和學習。

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當阿廢與憂憂連線時，失去活力的惡性循環

我們知道，「憂憂」代表的是低落和難過，這些都是很正常的情緒。然而長期的情緒低落、憂鬱，會讓我們生活的活動力變得很低，通常這個時候會不想做任何事情，包含那些我們曾經喜歡做的事情。憂鬱症其中一個重要的診斷準則便是：幾乎整天且每天明顯對所有活動降低興趣或愉悅感。

在這樣的情況下，孩子可能不再對過去喜愛的活動有興趣，無法從中得到快樂，主動尋求快樂活動的次數或數量減少。他們可能勉強參加了活動，但不斷抱怨無聊，例如有些孩子可能原本很喜歡畫畫跟逛街，但在憂鬱發作時，便喪失了去畫畫跟逛街的主動性，並且抱怨什麼是都沒意義、好無聊。

另外，當「阿廢」跟「憂憂」連線時，孩子可能會對原本的社交生活開始感到退縮。75%的憂鬱症患者有社交退縮的現象，這種退縮跟阿羞又不太一樣，因為大部分青少年憂鬱症的孩子在發病前是社交活躍的。雖然不去做任何事情好像短時間可以輕鬆一點，但長期下來會變成惡性循環，讓我們一直處在低落的情緒裡。󠀠

所以，很重要的是陪伴孩子去嘗試一些可以讓行為「活起來」方法，像是先在生活中先找出一些簡單有控制感的事情，盡可能維持日常的例行作息等等。

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圖片來源：IMDb

當阿廢與阿焦連線，逃離與迴避的惡性循環

󠀠就像電影裡演的，當「阿焦」佔領著我們大腦的控制台時，我們腦中會被許多胡思亂想所佔據，接著身體也會進入備戰狀態，出現心跳加快、呼吸急促、身體緊蹦，頭暈冒汗、想吐等不適的反應，並且會有緊張、害怕、焦慮等情緒。

面對這些伴隨而來的情緒與生理緊張狀態，人們可能會用迴避刺激或逃離情境的方式，以緩解這些不舒服的感受。

然而，每次的逃離和迴避又更加強化了自己是無能的、環境是危險的…等負向思考，進而又帶來情緒上更多的不安，形成長期的惡性循環。

從迴避到沉迷

在電影中，我們很難不注意到，阿廢幾乎手機不離身，弄丟手機還會非常焦慮。就如同阿廢沉迷於自己的手機一般，當人們面對高度的生活壓力與焦慮時，逃離與迴避的機制很容易讓我們在那段時間沉迷於某項嗜好，以暫時避開壓力，緩和身心的不適。

󠀠就像有時候壓力來的那段時間，我們會把一部影集一次追完，但像是酗酒等長期的成癮問題，就會對身心及生活產生不好的影響。

對兒童青少年來說也是，當「阿廢」與「阿焦」連線時，為了緩和身心不適而產生的逃離與迴避行為，很有可能讓孩子沉迷於某些嗜好，例如說網路、手機遊戲…等等，以避開壓力的情境。

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給予彈性空間，打破負向思考

󠀠要協助孩子中斷這樣的惡性循環，很重要的是留意沉迷背後的焦慮與壓力因素。如同菜桃前幾篇文章跟大家分享的，在平時陪伴孩子練習焦慮想法的管理技巧，或是留意孩子面對壓力時會出現的「自動化思考」。󠀠

給予彈性的時間和空間，練習呼吸、放鬆的技巧以緩和不適，讓孩子在當下有所選擇，而非必須強忍焦慮或僵在現場，這些都是打破阿焦與阿廢惡性循環的重要方法唷！

󠀠每個情緒都有各自的功能和意義，就像我們週一到週五辛苦工作了五天，到周末真的會想好好「耍廢一下」，適當的「阿廢」也能夠幫助我們調節情緒、緩和身心的壓力。

但對兒󠀠童青少年來說，當阿廢與憂憂跟阿焦連線時，我們就要留意一下孩子的身心狀況，是否受憂鬱與焦慮所苦。

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值得注意的是，無論是跟憂憂連線產生的「失去興趣、失去活力」，或是跟阿焦連線所產生的「迴避與沉迷」，都有可能帶來一個讓我們大人傷腦筋的現象─「拒學」。因此，當青少年腦中的「阿廢」佔據腦中時，盡可能先避免用「懶惰」、「沒心」、「故意擺爛」，這樣的負面言語來批評孩子；而是要試著看見阿廢背後究竟是跟著那些情緒連線在一起，如此一來，我們才可以在關鍵的時間，陪伴孩子一起面對身心的困難哦！

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