擺脫黑肉底！３招低成本又實用的美白飲食法：「防曬食物」＋維他命C，還你嫩白美肌
大多數女生們都會希望自己是白白嫩嫩的肌膚，就算先天無法達到，但後天的保養和美白做好做滿，還是可以讓你擺脫黑肉底，小編絕對不是要教各位打美白針或買貴鬆鬆的美白保養品，而是從最基本的飲食上著手，加強體內的代謝系統和提高抗氧化力，讓你的肌膚可以自然的白裡透紅，散發好氣色。
美白飲食1.早餐吃優格
相信大家都知道優格是好東西，但是吃對時間才能讓效果更加倍。以無糖優格加上一些水果丁當作每天的早餐，能夠幫助腸道蠕動、消化，讓食物的養分更容易被吸收。當然如果擔心只吃優格很容易就餓了，再搭配地瓜或麥片等富含纖維的食材，更能發揮健胃整腸作用。
美白飲食2.多吃「防曬食物」
不想讓皮膚變得暗沉、粗糙又失去彈性嗎？那就應該多攝取富含抗氧化素的食物，幫助提高抗氧化力、減少自由基破壞皮膚細胞的機會，減緩體內黑色素形成自然就能達到美白囉！應該多吃的「防曬食物」，例如：芭樂、奇異果、柑橘類等富含維生素C的水果，也可以多喝綠茶，因為茶類中的茶多酚是強力的抗氧化劑。蔬菜方面則可以多吃胡蘿蔔、木瓜、南瓜、空心菜、綠花椰菜等紅、橘、黃色的蔬果及深綠色葉菜。
美白飲食3.多補充維他命C
多補充水分絕對能促進體內代謝，但想要喝水順便美白的女生們，除了多攝取上述富含維生素C的水果，還可以切點檸檬薄片放入水中，這樣不但可以多補充到維生素C，也能提升水分的攝取量。
防曬+適度去角質也很重要
雖然飲食上也能有美白效果，不過基本的保養工作還是不能少，所以只要在出門前做好防曬其實就成功一半了。而臉部清潔上，皮膚的老廢角質堆積太多會讓肌膚表層變得粗糙、黯淡無光，所以適度使用去角質產品或酸類保養品，幫助肌膚代謝老廢角質，也可以達到美白和恢復光滑透亮。最後一個關鍵則是要學會舒壓，因為過大的壓力不僅會造成睡眠品質下降，也會連帶著刺激黑色素生成，還會影響肌膚對於保養品的吸收力，所以適時舒壓絕對也能幫助美白喔！
圖片來源：IG@beautyclouduna、knhs2
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