連續1個月只吃SUBWAY！YouTuber成功甩8公斤，瘦身速度比熱門減肥藥快8倍

減重是許多人努力一生的目標，有一名YouTuber弗里安靠著只吃Subway潛艇堡，短短一週內就甩掉4.5公斤，堅持一個月後，最終瘦下8公斤，甩肉速度比熱門減肥藥還快上8倍，弗里安成功瘦身的主要原因也曝光。

減重是許多人努力一生的目標／圖片來源：Pexels

加拿大YouTuber弗里安（Frian Frias）在個人頻道分享挑戰連續30天都吃Subway，並維持原有的輕度運動習慣的減重過程。弗里安透露，自己的原始體重約為88公斤，一週內都只吃Subway就減掉4.5公斤，挑戰1個月後，他的體重降至81公斤，減肥速度遠超過當紅減肥藥Ozempic的平均效果。

而在這個期間，弗里安每天只吃一頓正餐，餐點內容包括一個12吋的Subway潛艇堡，而附餐餅乾與洋芋片，則會安排在其他時段當作點心享用。弗里安提到，自己大多會選擇沒有肉類的全素食口味，搭配只有加拿大Subway才有的「sidekick」小麵包，也不會添加高熱量的醬料，這樣一份餐點加起來約670大卡，遠低於男性每日建議攝取量2500大卡。

弗里安每天只吃一頓正餐，餐點內容包括一個12吋的Subway潛艇堡／圖片來源：Facebook@Subway Taiwan

弗里安強調，比起熱量高達200至300大卡的餅乾，他會選擇僅有150大卡的洋芋片，最重要的是，要避開所有含糖飲料，只能喝水；雖然瘦身效果有目共睹，但弗里安的親友擔心過度單一的飲食恐怕會影響健康，於是在挑戰後期，弗里安開始增加餐點的多樣性，附餐選擇多了湯品和米飯。

弗里安的實驗證明，透過嚴格控制熱量的作法，確實對減重有幫助。有營養專家表示，弗里安能夠減重成功的主因是熱量控制，不過仍不建議長期單一的飲食，否則恐怕會影響健康，實在得不償失。

封面圖片來源：Facebook@Subway Taiwan／Pexels

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