全台近1成人口失眠 依靠藥物不如試這方法

台灣有失眠問題的人口恐達2、3百萬。躺在床上輾轉難眠，無法入睡令人相當難熬，臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師謝旭東指出，想要睡得好，可透過養成定時睡眠的習慣，睡前多按摩耳朵穴位來抗失眠。

根據2017年台灣睡眠醫學學會統計，全台約1成民眾有失眠困擾，症狀包括入睡困難、容易驚醒、醒後不易入睡、疲勞感。至於發生原因，則與身體疾病，如夜尿、氣喘、疼痛等，或是晚上吃太飽、睡前過度亢奮有關，許多人更是因壓力沉重、個性緊張、過度疲勞、自律神經失調等，以致睡不好。

52歲的王小姐步入更年期後，失眠症狀加劇，以前偶爾會服用安眠藥，但這1至2年，幾乎天天都得依賴藥物，因為到了晚上身體發熱，伴隨汗出、心悸、易怒而醒過來，就醫後確診為自律神經失調，但因為不想服用抗焦慮藥物，轉至中醫科就診，則予以中藥「柴胡疏肝散」，並搭配1天1包「甘玉茶」安定心神，緩解睡眠。

謝旭東表示，西醫治療失眠，以中樞神經抑制為主，好處是快速緩解急性失眠，但容易出現副作用，如頭昏、嗜睡、精神乏力感，但最怕的是吃越久劑量藥越重，最後產生依賴性。

相較起來，中醫藥物依賴性低，治療後睡眠改善，就可依序減藥。中藥原理在於改善個人體質，讓人在晚上產生睡意，並無白天頭昏嗜睡等西藥副作用，較適用於慢性失眠。

謝旭東建議，除了藥物之外，生活習慣也會影響睡眠好壞，養成定時上床睡眠的習慣，並在上班前或下班後時間運動，睡前按摩耳朵穴位，也能幫助入睡。