西班牙中場馬科斯未婚妻「派翠西亞」顏值超高！Patricia Noarbe長腿、川字腹肌健身飲食秘訣
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2022卡達世界盃足球賽開跑了！今年備受關注的球星之一絕對是被譽為「足壇天菜」的西班牙中場馬科斯洛倫特（Marcos Llorente），不只獲獎無數還上遍各大雜誌，但年僅27歲的他居然在去年就已訂婚，這位神秘的未婚妻就是派翠西亞諾爾貝（patricia noarbe）。派翠西亞不但顏值超高，還有精實的魔鬼身材，並且不只外貌，她還創立了自己的健身品牌，完全是事業愛情兩得意的最佳典範。此篇帶大家認識2022世足大嫂團的「派翠西亞」，揭露她好身材及保養的訣竅！
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派翠西亞馬科斯愛情長跑9年
派翠西亞和馬科斯今年分別才26和27歲，就已經在一起9年了，自小就相識的兩人在2013年開始交往。去年馬科斯在萬達大都會球場正式向派翠西亞求婚，兩人在訂婚後也隨即前往杜拜度假。
派翠西亞熱愛健身
能擁有如此精實、勻稱的身材，其實都是出自派翠西亞對健身的熱愛。許多人認為她主要經營網紅與模特兒事業，其實她的正職是位健身教練，在網路上也有販售自己的編寫的運動菜單。
派翠西亞其實是「腦性女」
外貌姣好的派翠西亞，內在也相當有涵養。身為健身教練的她，還擁有法學院和工商管理學院的學位，她也將興趣健身以及自身專業結合，創立了健身品牌「PADDYNESS」。
派翠西亞還是位創業家
除了健身，派翠西亞對時尚也相當有熱忱，在今年她推出了自己的服飾品牌「boddy」。命名原因是希望呼籲大家能接受所有身型的美麗，款式上皆為精緻但同時顧及舒適度的設計。
派翠西亞健身秘訣：循環訓練
派翠西亞經常在社群上分享自己做循環訓練的影片，包含臀橋、分腿跳等動作，也會利用彈力帶作為阻力增加訓練強度。循環訓練是結合自由重量和徒手肌力，來增強運動能力的鍛鍊，門檻低、居家就能做。
派翠西亞健身秘訣：重視臀部鍛鍊
在派翠西亞的重訓影片中可以看到，她非常注重臀推、槓鈴深蹲、硬舉等加強臀部訓練的動作。並且，這些動作不只能訓練臀部，還能加強核心、背肌的力量。
派翠西亞健身秘訣：一字馬練習
派翠西亞平時會做一字馬的練習，能塑形腿部並加強肌力。一組重複5次，並儘可能長久維持動作。她認為做好一字馬的關鍵是時間和意志力，必須持之以恆的練習，才能有效培養靈活度。
派翠西亞健身秘訣：身心靈一樣重要
派翠西亞表示，擁有堅強的心態跟擁有健康的身體是一樣重要的。作為教練在指導學生時，她不只會做動作上的教學，也會配合學生的步調，讓學生在擁有好心態的狀況下正向積極的學習。
派翠西亞飲食方法：無麩質飲食
派翠西亞經常在社群上傳自己的食譜，麩質食物中存在無法被人體所消化的蛋白質，所以派翠西亞所分享的諸多皆為無麩質料理。在她的料理中也有鬆餅等甜食，對她來說，均衡飲食比節食忌口重要的多。
派翠西亞飲食方法：愛吃Acai bowl巴西莓果碗
派翠西亞非常喜愛Acai bowl巴西莓果碗，風靡歐美的巴西莓果碗由巴西莓所製成，含有豐富胺基酸，在巴西當地還被稱為「生命之樹」，製作起來方便簡單，口感清爽，絕對是最健康的甜點！
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