工作上的無聊有兩種，一種是無所事事，一種是枯燥乏味；無論那一種，都令人感到坐如針氈。就比如Lucy與Joe。
Lucy所在的部門最近整頓業務，導致她一時工作量銳減，但又不能表現出無所事事的樣子，只好想方設法「裝忙」。有時她看向窗外的藍天白雲，就覺得自己在虛度光陰，秒數一步步推進的聲音都砸在她的心口上。
Joe則忙得不可開交，但都是其他同事不想做的行政工作，枯燥乏味，比如key表單、打確認電話、核對帳目等等。他橫向比對同期入職的其他新人，都在各自所屬的部門大展身手，他很怕自己只能原地踏步。
一天Lucy跟Joe聚餐，相顧嘆氣，都認為自己的工作很「無聊」，每天都在浪費生命，整個人的情緒也愈來愈消沉，怎麼辦呢？
想要應對無聊感，先區分五種無聊程度
無所謂型的無聊
你心知肚明「這種事情本來就很枯燥」，所以淡然以對；也就是即便你感到無聊，但能保持無所謂、平靜的心態。這種無聊感最輕微，而且如果運用得當，反而能讓你在緊湊的生活節奏中獲得一絲放鬆。
校準型的無聊
你可能對現況有些抗拒，但能透過一些方法，讓自己適應或接受現況，比如說服自己：「雖然很無聊，但趕快做完就好了。」這時你的無聊已經帶有負面情緒，但還能設法「校準」心態，處理工作。
尋找型的無聊
在這種情況裡，你對於無聊感到焦躁不安，所以想要尋找或探索其他新鮮的事物來排解煩悶、打破現況，比如經營嗜好，參與聚會活動等等。這種無聊感某種程度上可以促進活力，激發創新。
反應型的無聊
反應型的無聊感受到的焦慮更多，會令人情緒敏感尖銳，需要感官刺激感來補償乏味心態，比方追求高強度的運動，或參加音樂派對、沉浸網路遊戲；如果沒有取得平衡，可能會有上癮行為。
冷漠型的無聊
這種無聊感折磨一個人的心智，挫折感與焦慮讓人對任何事情都感到麻木，對外界的人事物不感興趣、冷漠，並保持疏離。這種無聊感令人失去樂趣，逐漸變成慢性壓力，很可能導致心理疾病。
- 以上改寫自《哈佛商業評論》文章〈不必浪費生命，逆轉工作中的無聊時刻〉
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