減肥、運動居然無法擺脫大腿橘皮、肥胖紋！？皮膚科醫師親授正確觀念，只要改善「這3件事」就能維持緊實美腿
ELLE
更新於 2020年07月29日11:30 • 發布於 2020年07月29日11:30 • Michelle Yang, Sherry Wang, APRIL FRANZINO AND MELISSA MATTHEWS (Good Housekeeping)COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: @hyunah_aa
不管是在大腿後面、臀部還是腹部都有可能會出現令所有女性困擾的「橘皮組織」。當腿後側產生了橘皮，就非常難消除。因此很多人會想知道，到底是什麼原因造成橘皮的產生？如何讓橘皮消失？而現在就讓ELLE來帶你了解兩名專門研究橘皮組織的皮膚科醫生怎麼說，該如何正確消除所有女性的橘皮惡夢呢？
什麼是「橘皮」？
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很多人都以為橘皮組織是「多餘的脂肪」，但來自哥倫比亞大學美容皮膚雷射中心的創辦人Robyn Gmyrek博士表示，我們在皮膚上看到的凹凸不平，其實是脂肪細胞把纖維芽細胞往上推的結果。而任職於紐約西奈山醫院的臨床皮膚科副教授Jeannette Graf博士也同意這個說法，他認為體重與脂肪之間沒有什麼關聯性，因此不論你怎麼減肥，都會有橘皮產生。
產生橘皮的原因？
遺傳？
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橘皮與基因似乎存在著某種關連，儘管現在還無法確定是不是由基因引起，但是就算是基因造成橘皮生成，但也可以靠後天的生活習慣來改善這個問題。
淋巴？
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淋巴是一種體液並在人體器官系統中流動，他會將人體的老廢物質排出體外，類似於「下水道」的角色。而不良的飲食習慣和缺乏運動會導致淋巴結腫大，進而產生橘皮組織。
老化？
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許多人認為橘皮跟老化有關，但是沒有一個醫生這麼認為！如果橘皮看起來愈來愈明顯，可能是因為皮膚失去了緊實度，並隨著年齡的增長而鬆弛。
毒素或飲食習慣？
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Graf博士認為毒素並非橘皮生成的原因，「飲食習慣不良」反而是造成橘皮生成的原因之一。如果飲食不健康，可能會使橘皮組織惡化；另外乳製品或碳酸飲料等促發炎食物更會引起橘皮組織。
要如何去除橘皮？
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很遺憾的，兩位橘皮專家都表示「沒有方法可以消除橘皮」。無論你花費多少金錢去做手術，都不可能消除橘皮。即使可能有一點點效果，但如果你是容易製造脂肪的體質，那麼就很有可能再次生成。
規律「運動健身」習慣
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就算你是一個健身狂熱者，但仍有可能在臀部或大腿上看到橘皮組織。不過別擔心，通過規律的有氧運動和重量訓練使肌肉增加，以減少脂肪的生成。
飲食調整
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Graf博士建議要多吃綠色蔬菜，並避免飲用酒精或吃加工食品。此外，市面上賣的許多去橘皮乳霜效果都非常有限，但Gmyrek博士建議使用含有咖啡因和維生素A的乳霜，幫助維持膠原蛋白與彈性蛋白，使皮膚更緊實。
深層按摩或體刷
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Gmyrek博士還指出，有數據表明壓力過大會刺激生成橘皮組織的激素分泌（腎上腺素與正腎上腺素），因此平時就要調適自己的狀態。
另外Graf博士非常重視淋巴的角色，他認為要進行深層按摩以改善淋巴和血液流動；並用海藻、藻類和橄欖油製成的磨砂膏可以促進淋巴流動。當然，必須要持之以恆才有效！
排解壓力、健康飲食與規律運動可以有效減緩橘皮組織的生成，而最重要的就是要「快樂的生活」，如果你是快樂的，就不會去過度在意橘皮組織！
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