《玩命關頭：特別行動》凡妮莎寇比：「戒掉糖和鹽很痛苦，但看到鏡中自己的身材會爽翻！」運動飲食菜單公開
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每一部《玩命關頭》的電影，都會有一個辣到翻的女主角，《玩命關頭：特別行動》當然也不例外，在這部電影中就是由
「戴克蕭」（傑森史塔森飾演）的妹妹「哈蒂蕭」凡妮莎寇比Vanessa Kirby所演出！講到凡妮莎寇比Vanessa Kirby也許妳會有點陌生，她就是《不可能的任務：全面瓦解》裡的「白寡婦」！是不是完全喚起妳的記憶了～
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《玩命關頭：特別行動》是一部動作片，而「哈蒂蕭」凡妮莎寇比Vanessa Kirby當然在劇中也是不乏有許多身手矯健的鏡頭，讓人見識到她又辣又強悍的一面！
She’s coming… 2nd August @universalpictures @davidmleitch
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「哈蒂蕭」凡妮莎寇比Vanessa Kirby最讓人印象深刻的，除了那一頭金髮、高冷的氣質外，還有那辣到不行的身材線條，而這次COSMO也幫妳整理了凡妮莎寇比Vanessa Kirby的飲食健身菜單，快點來看看．
飲食以蔬果、穀物和白肉為主
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凡妮莎寇比Vanessa Kirby的身材真的非常的好，她雖然瘦卻有線條，胸部和屁股也有肉，這就是為什麼只要她一出現就性感的讓人無法呼吸呀～
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而凡妮莎寇比Vanessa Kirby也分享，維持身材飲食佔一半，像是之前拍攝《玩命關頭：特別行動》時，更是會嚴格控制飲食，像是她現在的飲食都以蔬菜、水果、全穀物和海鮮和白肉為主．
減少糖和鹽的攝取
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這個飲食小心機對於減肥或是維持身材的人來說，真的很重要！而且超多女星和超模也都提倡這樣的一個飲食方式，凡妮莎寇比Vanessa Kirby也不例外，她分享說其實減少糖和鹽攝取，真的能讓身材線條非常穩定，不容易有意外．
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鹽容易讓身體和臉水腫，至於糖的話，除了發胖外還會讓肌膚容易長粉刺和老化，就是盡量維持飲食清淡，也許一開始會覺得痛苦，但看到妳的身材，妳只會爽翻．
不吃快餐和加工食品
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其實想減肥的人，本來就不該吃速食和加工食品，那些妳不知道的＂加料＂都會增加無形中的熱量，凡妮莎寇比Vanessa Kirby這樣說～
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凡妮莎寇比Vanessa Kirby說如果真的很忙，她會吃點水果和沙拉，甚至是一些堅果當零食，不要讓自己餓到失去理智，然後想瘋狂吃一些垃圾食物，之後再來後悔．
適度的解放自己的慾望
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凡妮莎寇比Vanessa Kirby分享：「就算對我來說，維持身材或是減肥也不是一件簡單的事，甚至是辛苦的」，所以凡妮莎寇比Vanessa Kirby也會適時的放縱自己一下，吃一點想吃的東西，偶爾偷懶不做運動，不要把自己逼那麼緊～
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有研究表示： 如果適時的給自己一點甜頭，之後減肥的成效會更明顯，凡妮莎寇比Vanessa Kirby說明因為心情好真的很重要，心情是具有魔力的，當妳運動和控制飲食時心情是好的，效果就會很明顯．
開始跑步吧！
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凡妮莎寇比Vanessa Kirby說自己從來就不是個運動健將，會開始運動是為了拍攝《不可能的任務：全面瓦解》而訓練起來的，原本她跑太久的步都會想吐呢，但現在凡妮莎寇比Vanessa Kirby則說她能完全體會跑步的美好．
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凡妮莎寇比Vanessa Kirby分享跑步是個控制身體的簡單方法，跑步對大腦非常有益，同時可以喚醒身體，讓妳的血液循環，還有妳的關節及肌肉一起活動到，試試看每週跑個兩到三次，你會很快感受到身體有所變化．
慢慢去調整身體的承受極限
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凡妮莎寇比Vanessa Kirby說她的體能訓練老師曾對她說：「每次運動時，只要你覺得你無法再繼續做了，就再做兩次！」 那就是你體能開始進步的時候！
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凡妮莎寇比Vanessa Kirby說當然不是要妳挑戰身體沒辦法負荷的極限，而是不要養成身體的慣性，要去破壞，體能才會進步，然後慢慢雕塑身材線條．
想辦法找到運動下去的方式
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凡妮莎寇比Vanessa Kirby說很多人運動都會半途而廢，但沒辦法運動的確是維持身材或是減肥最有效又最健康的途徑！所以妳應該要想辦法怎麼盡力去找養成運動的習慣，這才是對的～
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凡妮莎寇比Vanessa Kirby分享自己的運動教練說首先妳先找到妳喜歡的運動是什麼，接著可以制訂運動計劃，貼在冰箱上，或是找好朋友一起去運動，不然就是把運動變成妳社交的一部份，總之就是想辦法找出跟運動共存的方法，試試看～
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＊本文由 柯夢波丹Cosmopolitan Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊
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