月經來可多吃6種水果！婦產科醫師：可幫助將污血排乾淨，並改善水腫、經痛等症狀
女性經期每個月的到來，有幫助身體排出毒素、促進造血功能等好處，還可以利用月經來觀察身體健康狀況，但有許多女生在經期時，會發生經血排不乾淨、腹部疼痛等症狀，婦產科醫師建議，女生可在月經來時多吃6種水果，就能幫助將污血排乾淨，並改善水腫、經痛等相關症狀。
新竹國泰綜合醫院婦產科主治醫師張瑜芹表示，經期時吃一些新鮮水果其實可以讓身體舒服一點，張醫師也推薦了6種常見又好吃的水果，很適合女生們在經期不舒服時吃，但建議直接切來吃，不要打成果汁，因為打成果汁會破壞營養素。
1. 蘋果：有豐富的有機酸和纖維，可以加速腸胃蠕動，讓經血更順利排出，減少疼痛。
2. 百香果：有非常豐富的維生素C，可以幫助鐵質吸收，百香果也可以緩解痛經。
3. 香蕉：香蕉有豐富的鎂，可以舒緩疼痛、讓心情變好！
4. 番茄：茄紅素豐富的番茄可以消水腫，經期容易浮腫的人可以吃。
5. 酪梨：酪梨有助排除污血，還有豐富維生素E可以穩定神經。
6. 葡萄：葡萄可以補血，還有豐富的微量元素，是經期時很好的水果。
根據TVBS新聞諮詢康華中醫診所院長張家蓓後，院長根據中醫的觀點解釋，女性經期受黃體素影響，容易水腫，而且經痛可能伴隨腸胃不適、容易想吐；就中醫來說，酸性食物會收縮、引起痙攣，而百香果偏酸，可能加重想吐的情形，建議體質偏熱的人再吃百香果，體質偏寒的人則比較適合吃酪梨。
至於葡萄因為「色深不酸、甘能緩」，也就是甜味可以緩和痛的感覺，所以有點類似像吃巧克力的效果，能緩解經痛；其他如蘋果、香蕉、番茄等就沒有特別的禁忌，但要提醒，番茄的纖維高，吃多容易腹瀉，要適可而止。
【6種經期可以多吃的水果】 經期來的那幾天…
Posted by 美麗而剽悍 婦產科女醫 新竹竹北 張瑜芹醫師 on Monday, June 20, 2022
◎張瑜芹醫師 授權引用
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