生活太忙，想看的書總是沒讀完？3 個養成閱讀習慣的小技巧
資訊爆炸、網路上消息滿天飛的生活型態，對很多人來說早已不陌生，我們透過手機或電腦就能取得資訊，漸漸地遺忘了閱讀書籍的習慣。
有聲書 App「LibriVox」以及圖書內容管理系統 Pressbook 的創辦人麥克古爾（Hugh McGuire）在《哈佛商業評論》的一篇文章中表示，自己每天被大量的資訊淹沒、一直處在一種很疲憊的狀態，「我工作的時候很分心，跟家人朋友相處時也分心，一直感覺很累、很煩躁，處在一種不斷渴求資訊和訊息的壓力之下，就好像壓力是由螢幕上的小單位所組成的。」
為了解決這種壓力，麥克古爾重回紙本書籍的懷抱，他提到，
「閱讀讓我有時間去反思、思考，也增加我的注意力和腦中的創造力，讓我能解決工作上的問題。」
閱讀的好處不只如此，還可以幫助忙碌的頭腦休息，神經科學家李維丁（Daniel Levitin）在書中指出，閱讀一小時需要消耗 42 卡，而從事滑推特或新聞頭條等接收新訊息的活動時，一個小時會消耗 65 卡。
美國喬治亞州亞埃默里大學（Emory University）在 2014 年的一項研究指出，閱讀小說有助於提升多項大腦的能力，包含同理心、想像力以及創新能力。特斯拉創辦人馬斯克（Elon Musk）就曾表示，他小時候每天都會花 10 幾個小時埋首在科幻小說裡面，或許是因此讓他創造許多畫時代的新設計。
想成為一個專業領導人，讀書接收新知絕對是有必要的，同時也是幫助逃離數位資訊超載的一劑良藥，讓頭腦有慢下來充電的機會。《創業家》雜誌點出 3 項建議，可以讓你的閱讀時光變得更有品質。
1. 別被社群媒體打擾
這是一件說起來簡單，實際做起來卻很困難的事情，我們已經習慣手機、平板不離身，新的 Line 訊息或是 Facebook 對貼文回覆的提醒，都會使我們逐漸成癮，更難靜下心。《創業家》建議，當你準備好要閱讀時，最好把手機調成靜音、關閉各種社群媒體的通知，「眼不見為淨」才是專注閱讀的最好方法。
2. 沒有一個小時可以閱讀？抽個短暫的時間吧
每天忙碌的工作可能讓你無法擠出一小時的空檔好好閱讀，《創業家》建議，不妨利用上班通勤或是在排隊買咖啡的時間，稍微多讀個幾章節都好。牛津大學的一項研究也指出，比起一次讀完全部的知識，在短暫時間或生活中的小間隔學習時，大腦可以記住更多資訊和知識。
經理人推出的「新書快讀」服務，將一本書拆解成三段主題影音，讓你在零碎時間也可以短暫學習，會是上班族活用時間、增進閱讀的解方。
3. 同時讀 10 本不如專心讀一本
最重要的就是要選擇自己喜歡，會帶來愉悅感的內容，這樣更可以維持好閱讀的習慣。另外，最好在一段時間內專心讀完一本書，不要同時讀很多本，否則會難以專心，只有當全神貫注的時候，才能展現出自己最佳的狀態。
不過市面上的書籍百百款，有時候真的難以選擇想要讀的書，可以先聽聽身邊的朋友、意見領袖等人的推薦，或是嘗試經理人編輯團隊為你精選的書單。
資料來源 / Entrepreneur、Paper and Packaging、Psychology Today
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