《浪漫速成班》盧允瑞 天生「微笑唇」、擁有直角肩、螞蟻腰、鉛筆腿 被韓國網路票選為2023最期待女新星！一起來認識她
愈來愈精彩的熱播韓劇《浪漫速成班》解救了不少開工以來一直處於劇荒的妳你我我，全道嬿和鄭敬淏搞笑鬥嘴的橋段既浪漫又療癒，而劇中飾演全道嬿女兒的盧允瑞清新的氣質加上自然的演技也引起大家的關注，出道不到一年的盧允瑞甚至被韓國票選為2023年最期待的女演員，到底她的魅力在哪裡？
今年才23歲的盧允瑞演員生涯不到一年就出演了兩大夯劇—《我們的藍調時光》和《浪漫速成班》，自然且充滿魅力的演出不僅讓盧允瑞受到注目，也讓她贏得許多粉絲；此外盧允瑞也是不折不扣的高材生，目前尚在梨花大學主修西洋畫系的盧允瑞時常在IG上傳自己的作品、或者是拿著相機隨處拍的寫意人生，儼然是個文藝少女來著！然而在當演員前，盧允瑞其實是網路知名的平面模特兒，也是時尚品牌的常客，天生衣架子的她擁有纖細迷人的鎖骨直角肩、螞蟻腰和鉛筆腿；想擁有像她一樣纖細有型的身材，除了飲食上的控管，就是要運動健身了！
如何練出直角肩？
所謂的直角肩就是肩膀沒有贅肉、脖子和肩膀完美呈現90度，擁有直角肩的人看起來既性感又纖瘦，要練出直角肩其實一點也不難，需要的時堅持和毅力，以下6個伸展動作每天練，一個月後有感。
動作1.貼牆站立15分鐘
每天晚飯後貼牆站，挺胸收腹腿夾緊，頭部背部腳跟都緊貼牆面，頭往上抬，收下巴，肩胛骨夾緊不要聳肩。這項運動不僅能改善肩背問題，還能瘦小腹、改善腿部問題。
動作2.斜方肌拉伸
左右兩側各25秒，左右各2組。收緊腰腹，保持背部挺直，自然呼吸。
3.後拉開背
每組20秒，一共3組。保持背部挺直，收腹自然呼吸。
4.反祈禱式
每組20秒，一共3組。雙手在背部十指緊扣，指尖向上，肩部往下伸，保持頭和脖子伸展向後推，自然呼吸。
5.開肩拉伸
左右兩側各25次，左右各兩組。收腹挺直，自然呼吸。
6.抬臂拉伸
每組20秒，一共三組。身體保持直立，一側手牽拉另一側手肘。
如何擁有美瘦筆直的鉛筆腿？
可以多加強這幾個日常習慣，慢慢練並且持之以恆也能擁有鉛筆腿！
1.平時盡量爬樓梯
上樓梯時兩步踏一個階梯，以腿部的力量承擔體重，臀部和大腿肌肉可以得到有效的伸展，還能修飾腿部線條、以及也有提臀的功效。
2.洗完澡後敲打大腿外側
洗完澡後趁血液循環正好，用空心拳敲打大腿外側，每敲打四次算一組，每天敲打左右大腿各50組，一週就有感，可以幫助雙腿更勻稱，也能藉著敲打大腿這讓循環更好，肌膚也跟著好起來。
3.睡前將雙腿靠在牆上
讓雙腿與身體呈90度，腿要貼合牆面並停留30分鐘，讓身體的血液倒流增加循環，也可以幫助消除水腫。
4.睡覺時為小腿減負
睡覺時，在小腿下面墊個小被子、或放個小枕頭，讓腿的高度高於心臟，因為受到重力的影響，這個睡姿可以幫助讓血液回流到心臟，能促進血液循環，排出囤積的疲勞與廢棄物，進而可以消除浮腫。
5.夾紙瘦腿
坐姿，背部貼於椅背，於雙腿膝蓋中放入紙張或薄的書本雜誌，使用大腿內側的力量緊緊夾住，每次30秒，連續做5次。
6.坐凳子上雙腿離地伸直
坐在凳子前端，將雙腿彎曲，小腿垂直於地面然後舉起來，保持5秒後放下，重複動作30次。
7. 踮腳尖
將腰部和臀部的核心肌群收緊，每天踮腳10分鐘，能幫助小腿塑型，變得更筆直，此外，踮腳尖還能預防骨質疏鬆、幫助消除水腫、降血糖和降血壓，好處多多一定要養成這個好習慣！
8.原地高抬腿動作
每天10分鐘的左右高抬腿動作，每組重複5次，中間可以稍作休息，這個動作可以幫助腿部血液循環，也能消耗脂肪，讓腿變得更瘦美。
9.平躺剪刀腿
平躺於瑜珈墊或床上，雙腿伸直抬起，然後分開、併攏、再分開，總共練習3組，每組動作不能少於20次，這組動作能夠幫助緊實大腿的外側肌肉，睡前做更能達到拉筋的效果，不論是想消水腫或想消脂都可以練習。
10.常做伸展動作
多做壓壓腿、拉拉筋動作，除了能夠增加血液循環、促進新陳代謝外，還可以改善身體姿勢，讓身心更青春有活力。
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