《下一站是幸福》宋茜身材超火辣！公開體重常年維持45kg、肌肉腿也輕鬆瘦的秘訣！
最近宋茜主演的《下一站是幸福》熱搜度超高，幾乎可以說是陸網排名第一的電視劇！而宋茜除了一直維持168公分，45公斤的好身材，曾經是舞蹈科班出身的他，對於瘦肌肉腿更有妙招，以下這三大點只要跟著做，超難減的小腿肌也可以輕鬆瘦～
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#飲食
1.少吃鹽去水腫
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經常吃多鹽的食物，容易使體內積存過多水分，形成水腫，加上水分容易積聚在小腿上，所以想要瘦腿，第一步就要避免身體水腫！平時可以多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多餘鹽分，例如：番茄、香蕉等。
2.少量多餐，多攝取健康蛋白質
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第二個飲食方法其實也是很基本的觀念！宋茜平常就是使用「少量多餐」的方式抑制自己的食量，這樣不只比較容易有飽足感，小份量攝取除了不容易把胃養大，對於剛開始減重的女孩來說，也會比較沒有減肥壓力！而飲食中宋茜一定會攝取的就是優質蛋白質～能夠增加幫助增肌減脂，讓體態看起來更漂亮、勻稱！
#改變生活習慣
不正確的走路方式
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不正確的走路姿勢很可能會導致小腿變粗～尤其是腳趾的施力點非常重要！要注意走路時，雙腳大拇指在離地時需要有蹬地動作。如果蹬地時大腳趾發力不夠，就會導致小腿三頭肌的負荷增加，從而導致小腿變粗～平時可以將毛巾放在地上，訓練用腳趾抓毛巾，讓腳指頭的肌肉學會正確發力。
#運動
1.每日10分熱身＋30分快走＋30分鐘跑步
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每天堅持至少一個小時的運動是宋茜的習慣！而剛開始瘦身的女孩可以先從快走、跑步等最簡單的有氧運動開始！只要注意在運動前完全熱身，並且以正確姿勢跑步（腳前半部先著地，再以雙腳帶動身體往前），就可以有效達到瘦身效果～
2.拉伸
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最後運動完後也不要忘記做伸展運動～才能夠放鬆腿部，減少讓肌肉腿形成的機率！首先躺在平地上，雙手平放在腰側，雙腳伸直併攏，接著其中一腿向外打開，並讓腳跟處碰到屁股側，堅持10秒左右，接著再將彎曲的腳往反方向拉伸，這一步維持10-20秒再放鬆，另一腿相同作法相同。這一組動作每天做3次，能有效放鬆腿部肌肉，也能幫助運動臀部。
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