久坐易導致坐病，但其實久站罹患心臟疾病的風險更高

之前時常聽到相關的報導及研究指出久坐對於人類造成的傷害，根據之前醫學期刊《刺針》的論文，每天坐著超過8小時且活動量低的人，死亡風險是9.9%；而每天坐不超過4小時且至少活動1小時的人，死亡風險是6.8%。

不過根據英國《每日郵報》（Daily Mail）報導，在工作中長期久站會比久坐的人罹患心臟病風險高出2倍，顯現不管是站太久還是坐太久都對身體沒有好處。

長期坐著可能會導致腿部肌肉萎縮、罹患冠狀動脈性心臟病、肥胖、加速膝關節退化以及專注力下降等問題，甚至還出現了一個名詞叫「坐病」（sitting disease），但其實長期站著也會有不小的危害，包括靜脈曲張、腰背頭痛、心臟疾病等。

靜脈曲張是發生在肌肉層外側的淺層組織，因為長期站立，導致人體下肢血液淤滯，引起靜脈血栓形成，靜脈瓣膜因而閉鎖不全，如果沒有進行改善的話，可能會導致大出血、靜脈血栓，甚至會有危及生命的風險。

所以不管是久坐、久站、久臥，都會對身體造成危害，甚至成為靜脈栓塞的高危險群，所以長期坐著的人記得每隔一段時間要起來動一動，長期站著的人也要適時坐下來休息一下，舒緩腿部承受的壓力。

如果發現下肢特別腫脹，可以多喝水來避免血液變得更濃稠，進而形成血塊，晚上睡覺時也可以將腳墊高來改善腫脹情況，不過腳部如果已經腫脹到穿不下鞋子，甚至有冒出水泡的情形，那無疑要迅速就醫，拖延病況絕對沒有任何好處。

（首圖為示意圖 取自pixabay）