媽媽們別忽視自己的健康！研究顯示：母親肥胖，孩子肥胖風險增4.36倍
母親節即將到來，媽媽們在關心孩子健康的同時，也別忘了自己的健康！許多研究發現，媽媽的體重與健康狀況不僅影響自己，更會影響孩子的體型與代謝，甚至可能提高未來肥胖與罹患慢性病的風險。
初日診所兒童內分泌暨減重專科醫師王律婷提醒，很多媽媽努力幫助孩子減重，卻忽略自己可能也正面臨胰島素阻抗、代謝異常等問題。
研究顯示，當父母皆為肥胖或重度肥胖時，孩子的肥胖風險是正常體重家庭的 12 倍，尤其媽媽的影響更甚於爸爸！
王律婷醫師引用《美國臨床營養學期刊》的研究指出，父母體重與孩子肥胖風險息息相關，尤其母親更是扮演關鍵角色。該研究分析 4,432 個家庭的數據，發現母親如果有肥胖問題，孩子出現相同狀況的比例達 14.3%，比爸爸肥胖時的 11.8%還高。
與正常體重家庭相比，爸爸肥胖會讓孩子成為肥胖兒童的機率增加 2.89 倍，若媽媽肥胖則高達 4.36 倍！這些數據顯示，想讓孩子維持健康，媽媽也要關注自己的狀態。
王律婷醫師分享一個個案。一位來自台中的媽媽，因擔心 12 歲兒子的體重過重，甚至出現黑色棘皮症，特地帶他北上求診。問診時，她提到自己曾有妊娠糖尿病，產後雖然血糖恢復正常，但因為育兒與工作壓力，養成了深夜吃宵夜的習慣，體重逐漸上升、體力明顯下降。
在醫師專業的評估與建議下，這對母子共同參與減重計畫，透過調整飲食、規律運動及適當藥物輔助，逐步改善生活習慣。經過 4 個月的努力，孩子成功減重 4 公斤，而媽媽最困擾的腹部脂肪也明顯減少，不僅減重 7 公斤，胰島素阻抗指標回到正常範圍，就連精神狀態也變得更好。
更重要的是，連平時不忌口但沒有肥胖問題的爸爸，也加入了健康飲食的行列，健檢發現血液的三酸甘油脂從 150 mg/dL 下降到 77mg/dL。
如何打造家庭健康，王律婷醫師也提供五個小撇步：
1、養成健康飲食習慣：不論在家煮或外食，利用「211 餐盤法」均衡飲食，減少高糖、高油脂及超加工食品，並避免用餐時使用 3C 產品。
2、安排親子活動：晚餐後散步 30 分鐘、假日游泳、騎腳踏車等，不僅能提升體能，還能增進親子關係。
3、養成良好作息：引導孩子 10 點前就寢，家長也避免熬夜，讓身體獲得充分休息，有助體重管理與健康維持。
4、定期健康檢查：及早發現胰島素阻抗或其他潛在問題，才能適時調整生活方式。
5、設立共同目標：例如每週達成一定運動時數、減少不健康食品攝取，讓健康成為全家人的習慣。
「一起改變，遠比孩子單打獨鬥更有效！」王律婷醫師指出，許多家長知道含糖飲料與精緻澱粉對健康的影響，但在忙碌生活中往往難以落實改變。
她提醒，健康的關鍵在於父母以身作則，帶領全家一起調整生活方式，而專業醫師與營養師的協助不僅能讓這個過程更有效率且找到對的方式。
母親節不僅是感謝媽媽的日子，更是提醒媽媽們關注自身健康，為孩子樹立榜樣，全家共同邁向更健康的未來。
文章授權/初日醫學
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