背痛不要拖！醫揭「3招」照護好習慣 嚴重恐釀疾病
現代人因生活壓力大或是生活作息不固定，時常引發身體部位的疼痛。其中「背痛」是許多人常見的問題之一，也可能因此影響到生活的各個面向。醫師表示，壓力、姿勢不良及肌肉緊張都有可能引發背痛，也建議三點照護背痛的做法，包括：睡覺要注意姿勢、加強核心肌群要靠鍛鍊、需要就醫就不要拖。
神經外科醫師謝炳賢醫師在臉書分享，民眾若有背痛的問題，除了尋求醫師協助外也可以自己注意調整生活習慣。第一項為「睡覺要注意姿勢」，他表示若有背部疼痛問題，民眾一定要給自己適當的休息時間，和充足的睡眠品質。應避免長時間相同的姿勢，像是久坐或久站，就算工作忙碌很累、也務必要記得起身走走。另外，選擇合適的床墊也相當重要，還有躺床的姿勢以及如何正確起身也是重點之一。
第二項為「加強核心肌群要靠鍛鍊」，適當的運動及核心肌群的鍛鍊，可以減緩背痛以及增強背部的肌肉。謝醫師表示，民眾可以選擇低衝擊的運動，像是：游泳、散步或瑜珈，有助於增強背部支撐肌肉及改善姿勢。第三項為「需要就醫的不要拖」，因背痛後可能隱藏了「骨質疏鬆」、「脊椎關節病變」、「椎間盤突出」等問題，民眾若持續經歷嚴重的背痛且未改善，記得務必尋求醫師的治療。
根據TVBS《健康2.0》中的報導曾表示，衛福部在2019年平均每人門診就醫次數前二十大疾病，背部病變就排第十名。馬光中醫診所李建志醫師指出，民眾若有「下背痛」的狀況，可尋求中、西醫治療方式改善。西醫主要以「藥物及物理治療」為主，而下背痛的診斷通常都需要經詢問病史與檢查。中醫則是以「針灸、中藥」為主，以調理氣血及疏通經絡方式進行。李建志醫師也提醒，除了看醫生外，下背痛患者要避免「久坐」，若需久坐也應該以「背墊」支撐下背，也可以透過游泳、重訓、步行及慢跑等運動改善。