37歲的李佳穎,擁有宛如高中生的超強童顏和Baby般的好膚質,加上熱愛運動的她也一直維持纖細好身材,一直是網友們效法的對象。
但她自曝前半年因為疫情緣故,在家不知不覺吃胖了7公斤,直接飆破人生體重巔峰像一隻小熊。
幸好靠著有氧運動、網購低卡健身餐、多吃納豆、泡菜和酵素等方式,在2個月順利瘦了6公斤~
快來看她如何靠溫和瘦身法自然瘦下來,以及如何凍齡保養打造無需美肌的好膚況吧!
長胖時先暫緩重訓,以免變更壯
View this post on Instagram
李佳穎說她發現變胖後不能一直健身,因為已經長胖了一圈,再練重訓反而會變壯,因此應該改做一些有氧運動,例如跑步、踩飛輪等等。
就連爬山也是認真在配速,而不是悠閒欣賞風景,重點就是要讓自己“很喘”,才比較有效果。
改以有氧運動,跑步、飛輪、爬山
View this post on Instagram
平時就以愛跑步出名的李佳穎,她說以前動輒跑一個半小時、5、10公里,但現在會縮短時間,以增加心跳率為主。
瘦身不吃水煮餐,改吃網購低卡健身餐
View this post on Instagram
她平時也都吃得很健康,常吃包含酪梨、蔬菜水果等大量原型食物。
37歲無敵童顏,澎皮又白皙
View this post on Instagram
李佳穎對保養也很講究,補充很多膠原蛋白,擁有超級童顏的澎潤臉頰!
Women's Health美力圈SAY
健身教練說:變胖的時候可以先靠控制飲食瘦下一部分多長出來的肉,再靠重訓練出肌肉,線條就會好看。不然只靠重訓效果不一定好喔!
【延伸閱讀】
>>盤點「酒窩」男神!林柏宏、劉以豪、玄彬,用陽光笑容收割你
*本文由Women's Health美力圈授權,未經同意不得轉載*
留言 0