韓妞不節食狠甩50公斤！「減肥故事太驚人」從路人變校花，從學渣變學霸
在這個以瘦為美的時代，減肥似乎成為了許多女性的畢生課題。然而，來自南韓的一位甜美女大學生Byeol，以她非凡的毅力和決心，成功從98公斤減到48公斤，等於減去了一個成人的體重。這段驚人的蛻變，不僅讓她從平凡的路人變成引人注目的校花，還從學渣逆襲成學霸。現在，她大方分享這段激勵人心的減肥歷程，讓我們一起來學習她的秘訣吧！
瘦50公斤方法：控制食量
我們常常在不知不覺中多吃了，其實只是嘴饞或假性飢餓導致的。Byeol提醒我們，三餐之間要嚴格控制份量，只需吃到七、八分飽即可。她建議，在進食前先靜下心來，問問自己是真正的飢餓，還是只是想吃東西。這樣的自我反思能幫助我們避免不必要的暴飲暴食。
瘦50公斤方法：先減脂再增肌
假如你的體重和她相仿，初期可以專注於有氧運動和健康飲食，進行4到5個月的減脂計畫。當你成功減去多餘脂肪後，再開始進行肌肉訓練，這樣的階段性計畫可以讓身體更有效地適應運動，並逐漸提升新陳代謝，達到持久的減肥效果。
瘦50公斤方法：零食獎勵法
減肥並不代表完全戒掉零食，適當的獎勵反而能增加動力。Byeol選擇低熱量的穀物棒或蒟蒻飲品，這類健康零食不僅能滿足口腹之欲，還能在餐與餐之間提供飽足感，避免下一餐的過度進食。這種巧妙的獎勵方式讓減肥過程不再那麼枯燥。
瘦50公斤方法：日常養成運動習慣
由於膝蓋不佳，Byeol無法進行劇烈運動，因此她選擇從日常生活中逐步增加運動量。她會提前1-2站下車、在捷運上站立、不搭電梯而選擇爬樓梯。雖然初期可能會感到疲憊，但這些日常的小改變，隨著時間的累積，對身體健康有著意想不到的回饋。
封面&內文圖片來源:IG@byeol__c
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