「珍奶半糖少冰！」，台灣人熱愛手搖飲，走在街頭隨處可見飲料店，許多民眾為了兼顧口感與健康，會選擇減糖，但你知道嗎？所謂的「半糖」，實際上並不等於含糖量砍半！知名YouTuber、前台大醫院兒科醫師蒼藍鴿近日在社群平台發文揭露，手搖飲的「甜度」與實際含糖量存在落差，消息一出引發熱烈討論。
「半糖」不是真的減半？
蒼藍鴿在YouTube發文指出，手搖飲的「半糖」是口感上的甜度減半，但實際含糖量約為7分糖，而非大家以為的5分糖。他進一步解釋，各家飲料店的標準可能不同，但一般來說：
- 半糖 = 約7分糖
- 微糖 = 約5分糖
- 1分糖 = 約3分糖
也就是說，即使選擇了低甜度的飲品，糖分仍可能比想像中高出許多，對於想控糖或管理體態的民眾來說，可能無法達到預期的減糖效果。
手搖飲中的半糖其實不是真的半糖
圖片來源：pexels
網友驚呼：「原來是這樣！」
貼文曝光後，許多網友紛紛驚訝留言：「等等，原來是這樣分的嗎，我以為半糖是真的砍一半耶。」、「長知識了」、「要看飲料店，有些店家就是真的減半，用糖機按糖出來的就不是。」。
也有網友表示，自己早就發現手搖飲「甜度」與「含糖量」的落差，「還好，我都喝無糖茶的~」，甚至有網友開玩笑說：「難怪減肥沒成功，原來都是被手搖飲騙了！」
專家提醒：養成減糖習慣才是關鍵
衛福部先前發文指出，一杯飲料的糖含量，可能蘊藏著許多健康危機，以700毫升全糖珍珠奶茶為例，含糖量約50-60克，已超過世界衛生組織（WHO）建議每日添加糖攝取上限。目前手搖飲普遍使用高果糖糖漿，研究顯示果糖攝取過量與高血脂、脂肪肝及痛風風險有關。部分業者宣稱使用「天然蔗糖」較健康。
一杯700毫升全糖珍珠奶茶的含糖量約50-60克
圖片來源：pexels
醫師提醒，無論果糖或蔗糖，皆屬精製糖，過量攝取仍會增加肥胖與代謝症候群風險。醫師也建議，與其選擇「較健康的糖」，不如養成減糖習慣，選擇無糖飲品如無糖茶、黑咖啡或無糖氣泡水，降低糖分攝取才能真正維持健康。
選擇適合自己的甜度固然重要，要正確了解含糖量，才能真正喝得安心又健康！
延伸閱讀：