一直睡不飽！小心恐是「慢性發炎」　醫呼籲：讓身體著火食物別吃

總是睡不飽感到疲倦，難以專注，且即使已經休息，還是沒有得到充電的感覺？醫師盤點常見「慢性發炎」的症狀，建議避開精緻澱粉、加工食品、酒精及油炸物等「讓身體著火」的地雷飲食。

初日診所醫師黃致遠在YouTube頻道中分享「慢性發炎」的警訊，包括每天都很累、疲憊、無力、失眠、各種皮膚炎、偏頭痛、骨骼肌肉痠痛、腸胃道症狀、胃食道逆流、便祕、腹瀉、情緒莫名低落、焦慮、不耐煩，以及容易反覆地感染，以上症狀只要符合3項以上，當心可能是慢性發炎找上門，若中超過5項，建議盡快就醫檢查。

黃致遠提到，慢性發炎為一種長期、持續性的症狀，然而可參照以下飲食對策，避開讓身體著火的4大地雷，遠離慢性發炎，另外，民眾可多食用抗發炎食物，例如綠色蔬菜、柑橘、豆類及莓果等等。

• 減少糖類、精緻澱粉類攝取。
• 避免加工、超加工食品，如炸薯條、泡麵、微波食品這類食物。
• 避免飲酒，降低脂多醣進到體內造成發炎的機會。
• 減少攝取油炸物，其會誘導組織發炎。

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