空腹運動害卵巢早衰？ 醫揭AMH真相：符合3個問題才需緊張！
近日有網友在社群平台發文，表示自己從去年開始月經量減少，就醫後被診斷為卵巢早衰，懷疑與長期空腹進行有氧運動有關，引發不少女性關注。不過，根據婦產科醫學會的標準，卵巢早衰需符合三項條件，才能確立診斷：
- 年齡小於40歲
- 連續四個月月經稀發或停經
- 兩次FSH（促性腺激素）高於25 IU/L，且間隔四週
從該網友的描述來看，尚未提及停經狀況或FSH數值，因此嚴格來說尚不符合卵巢早衰的診斷標準。醫師指出，臨床上所謂的「卵巢早衰」是「早發性卵巢功能不全」（POI）的最終階段，解讀必須謹慎。
AMH迷思破解：數值低≠生育力差
不少人關注的AMH（抗穆勒氏管荷爾蒙）數值，也常被誤解為生育能力的直接指標。其實，AMH代表的是卵泡的「庫存量」，雖能反映卵巢儲備，但並不等於自然懷孕的機率高低，且其數值不受月經週期影響，無需過度焦慮。
這位網友自述AMH為0.1 ng/mL，令她相當擔憂。不過，根據國際研究，30歲女性的AMH中位數為1.75 ng/mL，35歲為1.15 ng/mL，原PO的數值實際上尚未偏離常態太多。專家強調，單憑AMH無法診斷卵巢早衰，且《JAMA》曾針對981名30至44歲女性進行追蹤，發現AMH低於0.7 ng/mL者，其自然懷孕率與其他人無顯著差異。英國更年期學會也指出，AMH偏低不應視為卵巢提早衰退的證據。
若月經規律，且近期無懷孕打算，則不必對AMH數值過度緊張。若有備孕需求，則建議諮詢專業醫師，量身擬定方案。
空腹運動背黑鍋？醫學證據說話
至於網友擔憂的「空腹運動」是否會導致卵巢早衰，醫學研究並未證實這種因果關係。卵巢功能提早衰退的主因，多與基因、染色體異常（如X染色體缺損）、自體免疫疾病有關，環境毒素與接受化療也屬已知風險因子。相較之下，運動的影響極為有限。
根據一項針對10萬名女性、長達22年的追蹤研究顯示，每週從事高強度運動（如跑步4小時或快走8小時以上）者，其停經年齡與未運動者並無顯著差異。即使在極端熱量不足情況下，如戰爭或飢荒，停經也僅平均提早約3至6年，仍未達「早衰」定義。
醫師提醒，若空腹運動未引發不適，且每日總熱量攝取充足，目前並無證據顯示其會導致卵巢早衰。唯一需注意的是，若運動中出現頭暈、心悸等低血糖症狀，應立即補充能量，避免身體負荷過大。
自我保護對策：看懂身體警訊
與其焦慮數字，不如從生活中著手改善體質。可於經期後飲用四物雞湯補養氣血，午後吃一把堅果滋養卵泡，每週進行三次瑜伽，促進骨盆血液循環。婦產科醫師也提醒，卵巢不是玻璃工藝品，不需過度保護或驚慌，而應視為能陪伴妳征戰人生的堅實夥伴。
善待它、調養它，但不必憂心忡忡。保持生活的平衡與節奏，才是真正的健康之道。
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