舌苔厚跟舌苔薄的人，到底誰更健康？ 來認識舌苔反映出的身體警訊
你觀察過自己的舌苔嗎？每個人的舌苔顏色都不同，甚至一個人不同時間的舌苔也不同，有的又白又薄像撒糖霜，有的又白又厚像刷了油漆，有的又黃又厚像用油煎過的雞蛋……這些不同的舌苔與健康有關嗎？今天我們就來聊聊。
舌苔是什麼？
舌苔是覆蓋在舌頭表面的一層苔狀物，它是由脫落的角化上皮細胞、食物殘渣、細菌、唾液及代謝產物混合形成。
口腔是一個微生物的「大世界」，存在著大量的細菌、真菌等微生物。這些微生物會分解食物殘渣，其代謝產物也會附著在舌體表面，參與舌苔的形成。正常情況下，舌苔薄而均勻，呈淡白色，簡稱「淡紅舌，薄白苔」。是口腔和消化系統健康的標誌之一。
舌苔變厚大部分情況都不用擔心
舌苔的薄厚與口腔細胞的脫落更新速度有關。新陳代謝旺盛，脫落細胞增多堆積在舌面，舌苔就會增厚，反之舌苔就會變薄。因此，不同個體之間，同一個體在不同時間，新陳代謝都存在差異，舌苔也會出現變化。
除此之外，還有一些生理因素也會讓舌苔變厚：
- 唾液分泌的差異
唾液能很好地沖刷舌面，減少食物殘渣、細菌和脫落細胞的堆積。當唾液分泌量減少時，舌苔容易增厚。另外，唾液的黏稠度也會影響沖刷作用，唾液黏稠的人，舌苔往往比其他人厚。
- 飲食習慣的影響
長期食用流食或軟食的人，舌面缺少摩擦，自然清潔機制被削弱，舌苔容易變厚；富含脂肪的油膩食物（如火鍋、燒烤、煎炸等）、高蛋白飲食也可能會促進舌苔增厚。
- 口腔衛生的影響：
口腔衛生是舌苔形成最重要的影響因素。如果不注意口腔清潔，食物殘渣和細菌在舌面上堆積，會導致舌苔變厚。
這些疾病可能會導致舌苔出現異常
1.消化系統功能失調
胃腸動力不足、胃腸功能紊亂（如胃炎、便秘）會影響食物消化吸收、導致代謝廢物堆積，舌苔厚膩、發黃。
2.感染或炎症
當感冒、發燒時，機體免疫力下降，唾液分泌減少，舌運動減少，口腔內細菌增殖，可能導致舌苔增厚。舌黏膜被真菌感染時（如白色念珠菌），舌苔就像一層厚厚的乳酪緊緊黏附在舌背上。
3.某些全身慢性疾病
糖尿病患者如果血糖控制不佳，會導致口腔內細菌增殖和代謝產物增加，舌苔變黃變厚，同時唾液分泌減少，導致舌苔乾燥。肝病或代謝症候群等，也會出現長期舌苔過厚的問題。
4.其他疾病
貧血、維生素B2、葉酸缺乏會導致舌背光滑無舌苔，形成「鏡面舌」。
需要注意的是，舌苔只是身體內部環境失衡的外在表現，本身不是這些疾病的直接原因，也不作為疾病的診斷標準。
日常生活中也可以從以下幾方面注意：
- 飲食調理：保持飲食均衡，避免食用辛辣、刺激性食物。
- 口腔衛生：保持口腔清潔，定期刷牙、漱口。
- 情緒管理：保持良好的心態，避免過度緊張和焦慮。
- 定期檢查：定期進行口腔檢查，及時發現和治療口腔疾病。
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