35\+保鮮法 / 女生髮質在25歲、髮量在35歲開始崩盤變細掉落，醫師教你如何大力挽救！
髮質、髮量何時開始走下坡
最近頭髮變得很難做造型、觸感變得跟以前不一樣，難道是髮質改變了嗎？這些正是頭髮開始老化的徵兆。日本浜中聡子醫師解釋：雖然每個人有所不同，不過頭髮品質會在27、28歲左右達到高峰，之後就會開始出現亂翹、光澤感降低，或是變得細軟等情形，這些都是頭髮老化的徵兆。接下來還會出現更嚴重的問題，像是掉髮、髮量減少、白髮等。浜中聡子醫師說：「現在因為大家都有染髮，別人看不出來，但真實的情況是愈來愈多人在過了35歲之後開始出現白髮，隨著年齡增長，白髮的範圍也會越來越大。不幸的是髮量在35歲之後也會到達高峰，接著就會開始慢慢減少，這些都是自然的老化現象。不過，下降的速度也是因人而異。」
毫無理由出現大量落髮，應該怎麼辦？
在開始疑神疑鬼之前，不妨先了解一下頭髮的基礎知識吧！先來看看頭髮的構造，頭髮在皮膚中的部分被稱為毛囊，製造出毛髮的就是毛囊下1/3的毛球。毛球的內部中央有毛乳頭細胞，周圍則環繞著毛母細胞。毛乳頭細胞會從毛細血管中吸收氧氣與角蛋白等營養，促進毛母細胞分裂，讓頭髮就會愈長愈長。因為頭髮經常在汰舊換新，1天掉80-100根是正常的，無須過於緊張。不過，若是沒有特別刺激頭髮卻大量掉髮，早晨醒來發現枕頭上沾滿了頭髮，每天掉300-400根頭髮的話，就屬於危險範圍了。
而髮量減少的前一個階段，是每根頭髮會漸漸變細，張力與韌性下滑、從髮根開始斷裂，接著才會開始掉髮、讓髮量變得稀疏。浜中聡子醫師說：「當我們使用顯微鏡觀察頭皮時，若是發現髮根的反應變遲鈍、或是毛髮密度下降時，就會懷疑髮量正在減少。」
改善掉髮、髮量稀疏，可嘗試外用藥治療
若是已經開始產生顯著的掉髮現象、頭髮分線處頭皮變得很明顯的話，塗抹生髮水會是比較有效的改善方式。浜中聡子醫師說：「養髮液與生髮水是完全不同的產品。若是想要好好保護現有的頭髮、想讓頭髮更強韌的話可以使用養髮液，不過若是希望在掉髮處長出新的髮絲，則應選擇生髮水。在日本唯一獲得認證具有生髮效果的藥物是米諾地爾（Minoxidil）。米諾地爾原本是美國為了治療高血壓而研發出的降血壓藥，不過副作用卻是會增加全身的毛髮，因此運用在掉髮問題上，搖身一變成為外用的生髮水。米諾地爾能使頭皮血管擴張、改善血液循環，因此能促進毛髮生長，此外還能直接促進毛母細胞分裂。」
市售的生髮水中，男性使用的生髮水含有5％的米諾地爾、女性使用的生髮水則含有1％的米諾地爾，不過若是在醫療診所中，可能會配合患者的頭皮狀態來調整成高濃度配方。浜中聡子醫師說：「儘管如此，考量到毛髮生長週期、再加上實際能從外觀直接看出變化的時間大約是7個月後。掉髮治療在某種程度上比的其實是耐性與毅力，因此若是使用市售的生髮水，必須要有心理準備會花超過7個月的時間。」最近在各大醫療診所中，也推出了將米諾地爾等可以促進血液循環的成分、生長因子與營養成分等直接注入頭皮的生髮療程。不過由於1次療程要價不菲，而且必須持續進行好幾個月才能看出成果，因此請大家一定要先了解收費與成效如何。
女性掉髮原因複雜，檢視生活習慣與營養攝取
若是已經很認真保養頭髮卻毫無所獲的話，就必須重新檢視是否有什麼負面因素正在扯後腿。比起男性，女性掉髮問題治療起來更加困難，因為通常女性掉髮是多種原因盤根錯節所導致。首先，最重要的就是年齡增長與荷爾蒙平衡問題。
浜中聡子醫師說：「
會影響頭髮生長的女性荷爾蒙雌激素，分泌的高峰在25歲之後，接著就會慢慢減少，隨之而來的就是毛流凌亂、髮絲亂翹、頭髮變細等等。而生產後荷爾蒙分泌量會產生劇變，這時大量落髮的例子並不少見。此外，到了50歲左右雌激素的分泌量會銳減，因此不僅髮質會變差、掉髮問題也會越來越嚴重，白頭髮更是明顯。停經之後由於女性荷爾蒙減少分泌，相對的男性荷爾蒙則會增加，有些女性也會出現雄性禿的情形。
」在女性荷爾蒙不平衡的情況下，含有雌馬酚的營養補充品值得一試，這也是更年期後進行荷爾蒙補充療法的選項之一。同時也必須留意因壓力引起的自律神經紊亂。當精神與身體承受壓力時，會引起自律神經紊亂，使得血液循還變差，血液難以流動到末梢，造成髮根處於營養不良的狀態。此外，壓力也會使得17型膠原蛋白不足，雖然會促進毛母細胞分化，卻會抑制細胞分裂，讓毛母幹細胞與毛母細胞數量減少，導致髮絲越變越細。」想要完全沒有任何壓力是不符合現實的。請多花點心思找出適合自己的紓壓方式，在壓力累積過多之前先抒發出去，像是適度的運動、或泡澡都可以紓壓並促進血液流動。
另一方面，睡眠不足與營養不良也是造成現代女性掉髮的原因。在臨床結果也顯示，睡眠時間低於5小時的話，掉髮現象會更明顯。與生髮有關的成長荷爾蒙，有7成都是在睡眠時分泌。在入睡之後的深層睡眠時段，身體會大量分泌成長荷爾蒙。若是長期睡眠不足，毛母細胞分裂便容易減少，血液循環也會惡化，妨礙頭髮生長。因此一定要注意保有6小時以上的睡眠時間，而且睡眠不要被打斷醒來，用心維持良好的睡眠品質。
若是促進髮絲生長的營養不足，髮絲變細變弱也是理所當然。尤其是正在減重的人更是危機重重。毛髮有90％是由18種胺基酸構成的角蛋白，因此最重要的就是在早中晚都要各攝取1種魚貝類、肉類、黃豆．黃豆食品、乳製品等蛋白質來源。此外，鋅、維生素B7、B2、B6也都非常重要。若能在飲食中攝取最為理想，如果實在難以攝取的話，利用營養補充食品也是可行的方式。
最後，最直接影響頭髮的就是頭皮問題了。紅腫、搔癢、濕疹等都是很容易觀察出的徵兆。浜中聡子醫師說：「造成頭皮問題的原因有很多，像是使用了不適合自己頭皮的洗髮精或護髮乳、受到染燙等化學藥劑的強烈刺激、過度清潔造成的乾燥、曬傷、過度的熱損傷、氧化壓力等等。若是頭皮發炎的話，可能會使代謝週期紊亂，帶來加速老化的風險。」反之，在目前的醫學上並沒有證據顯示頭皮毛孔堆積皮脂會導致掉髮變多，因此不需要一心一意執著於洗淨髒污，反而應該要多留意保持頭皮的滋潤才對。
目前仍未出現能有效遏止白髮的方法
有些人早在30歲左右就會開始出現白髮困擾，甚至比掉髮危機更常見。最近有越來越多人對染髮劑含有的苯二胺過敏，也有很多人擔心是否得要一輩子染髮下去，而感到非常不安。浜中聡子醫師說：「髮色的機制是由毛髮毛母細胞中的黑素細胞製造出黑色素，讓毛髮變黑。因此若是黑素細胞的功能下滑，無法製造出黑色素的話，就會造成白髮。少年白是因為遺傳因素，除了遺傳以外的原因，目前能斷定的只有年齡增長而已。遺憾的是，頭髮一旦變白，就幾乎不可能再重新變黑，目前仍找不到可稱之為治療的方法。」
雖然大家都有聽過因壓力而一夜白髮的都市傳說，但頭髮要由黑轉白是不可能的，如果是黑髮大量掉落、而讓白髮變得明顯還比較合乎常理。儘管如此，若是間接因為頭皮發炎、營養不良、壓力、睡眠不足，肯定會帶給毛母細胞不良影響。為了維持豐盈漆黑的長髮，就要從頭髮保養、生活習慣與頭皮環境開始著手改善！
浜中聡子
CREAGE TOKYO抗齡保養診所院長。醫學博士。具有美國抗衰老醫學會專科醫師、世界抗衰老醫學會專科醫師等資格。非常了解女性特有的頭皮．毛髮問題，目前在診所中設有女性頭髮專科門診，同時也在相關的生髮沙龍擔任監修。
原文出自VOGUE Japan