當一段親密關係走到盡頭，隨之而來的情緒起伏及低潮，讓你難以釋懷以及接受嗎？不管你現在是否正處於分手階段，都該瞭解一下這「分手五階段」，讓你在遇到失戀時能更快找回快樂的自己！
《型男小知識�-哀傷五階段》
由生死學大師伊麗莎白．庫伯勒羅斯（Elisabeth Kübler-Ross），在1969年出版的「論死亡與臨終」（On Death and Dying）一書中提出。首次將人在面對哀傷與災難過程，分為五個階段性情緒現象，稱之為「哀傷五階段」（Five Stages of Grief）。而這理論，除了被廣泛運用在心理學諮商之用外，更是時常被拿來解釋分手後，人的情緒波動變化。
當一段關係破裂，雙方被剝奪了情感依賴感對象後，在自我正視且坦然的面對現實之前，我們會經歷以下五個情緒階段：
＃第一階段：否認現實（Denial）
在分手之初，一時間還無法接受原本熟悉且親密的伴侶，已經離開你生活、不再有交集這事實。這時候，剛分手男女容易因一些日常已養成的「情侶小習慣」，像是幫對方順手帶一份食物、經過以往常去的地方，甚至只是一把傘、一個盆栽都能讓你睹物思人，喚起還在戀愛中的感受，讓你無法接受這個事實，然後在心裡出現「我們並沒有分手」、「不可能就這樣結束」、「你只是還在賭氣」⋯⋯等否認想法。
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＃第二階段：憤怒（Anger）
進入此階段後，情緒已從愛逐漸轉為恨，以負面情緒來告訴自己，就是「怎麼可以這麼無情冷血就結束」、「他憑什麼這樣對我」、「他一定是愛上別人」⋯⋯以這大量的負能量情緒，提醒著自己這段戀情真的走到句點這個事實；需要先把分手的所有罪過都推到對方身上，以檢討對方的方式，好讓自己內心能獲得些許安慰及解答。
＃第三階段：妥協、討價還價（Bargaining）
走到這個階段時，開始從檢討對方轉換成自我檢討，此時內心可能會不斷出現「如果我換個方式，他是否會回頭」、「如果我改變，他是否會重新接納我」、「如果我答應他的要求，他是否會答應復合」⋯⋯等「假設」念頭開始不斷在腦中滋生。
此時，你內心期盼如果能藉由你的妥協、改變，甚至犧牲自己權益，只要迎合他的需求及想法，或許既能讓這段感情還有一絲希望死灰復燃的希望。
下一頁，走到「分手五階段��」最後一段路，千萬別錯過！
＃第四階段：憂鬱沮喪（Depression）
結束上一階段的自我審視及反省後，你會開始陷入重重憂鬱及沮喪之中，這時候你或許會對什麼事都提不起勁，甚至覺得反正你做任何事都徒勞無功，那又何必努力；在內心不斷浮現「覺得自己很沒用沒能留住他」、「這樣的人生還有什麼意義」、「一定是我做得不夠好」⋯⋯等負面想法。
此時，可以是分手後情緒最谷底的一個時段，很需要朋友家人的陪伴，以及自我意識到個人情緒的低落與憂鬱，並適時尋求他人協助，好讓你提早走出這一個暗黑時期。
＃第五階段：接受現實（Acceptance）
走過以上檢討對方以及自我反省的階段後，你終於能有較為理性的想法，如「分手很痛苦，但我應該要好好過下去」、「失戀了沒關係，希望下一個會更好」、「你的離開，也讓我更學會如何去愛」⋯⋯等這些坦然接受失戀狀態的念頭，都表示你已逐漸走出失戀的傷痛。
走到這個階段，表示你已經能正向的去看待前一段戀情，並有夠堅強的心理素質去面對下一段新戀情⋯⋯
結語：勇敢去痛過，才能真正痊癒！失戀想要拾回破碎的心，不用想要走捷徑，認真面對自己的傷痕，才能真正的快速再好起來！
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留言 1
Holy（王思惠）
這時代還會有人因分手傷心嗎 不是都速食愛情的年代
2019年01月15日05:38
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