韓國IG網紅Yoonji從肉肉女孩變身健美選手，90kg⭢57kg，她的瘦身秘訣有哪些？ | Women's Health
COPYRIGHT: Instagram
PHOTO CREDIT: @yoonji_booty
韓國IG網紅Yoonji身高168公分，從小就肉肉的她，成年後體重曾來到90kg，受重度肥胖所擾。後來，Yoonji在認識的健身房老闆幫助下，開始接觸健身運動，憑藉努力，成功瘦身33kg！如今的她，也協助許多想瘦身的人達成目標，今天就跟著WH編輯，一起看看Yoonji有哪些瘦身秘訣！
韓國Youtuber兩年減重20kg，靠「改變日常姿勢、紀錄喝水量、欺騙餐」瘦身70kg⭢50kg
太陽演唱會和GD重現〈GOOD BOY〉登熱搜！36歲狀態依然超好，BIGBANG太陽的健身運動菜單有哪些？
韓國IG網紅Yoonji
Yoonji分享，21歲的她曾在健身房打工，當時的她對身材並不自信，甚至對於在健身房工作感到有些羞愧。後來，她在老闆的鼓勵下開始瘦身，一點一點重拾自信！
Yoonji瘦身秘訣1：飲食均衡
Yoonji曾在IG提到，飲食均衡很重要。台灣衛福部國民健康署建議，每人每天都需要攝取六大類食物，至於人體所需的三大營養素（碳水化合物、蛋白質、脂質），衛福部健康署建議的攝取比例為碳水55%、蛋白質15%、脂質30%。
Yoonji瘦身秘訣2：規律健身
想要瘦身，運動自然是不可少。Yoonji曾分享，規律健身非常重要。如果對於去健身房感到壓力，也可以從居家運動開始，待累積一定體力、對自己的身體更了解後，再前往健身房加強重訓也不遲！
> 10組「居家運動燃脂菜單」" rel="nofollow">>> 10組「居家運動燃脂菜單」
Yoonji瘦身秘訣3：提臀運動
有著好看臀部線條的Yoonji，曾在韓綜示範壺鈴搭配深蹲的訓練。她也曾於IG分享，平時會進行V字深蹲（V-Squat）。V字深蹲一般會搭配V-Squat器材進行，主要鍛鍊股四頭肌和臀肌。
> 想練深蹲嗎？提供你4階段練習" rel="nofollow">>> 想練深蹲嗎？提供你4階段練習
Yoonji瘦身秘訣4：不執著身體的變化
Yoonji分享，自己漸漸不再執著身體的變化。許多瘦身到一個階段的人們，容易被體重計上的數字綁架，情緒隨著數值變化起起伏伏，甚至影響生活品質。從Yoonji的分享，我們可以了解到心靈健康的重要。千萬別為了瘦身，忽略了我們的心！
Women's Health美力圈SAY
後來，Yoonji其實增重到60kg，成為了一名健美選手。從對身材感到自卑的女孩，蛻變為自信且健康的女性！
⚡️時髦女子必知！美力大小事一次看
立即加入好友
【延伸閱讀】
＞＞168間歇性斷食，明星和營養師最愛的燃脂減肥法懶人包！
＞＞英國評選2024「全球幸福城市」：前十名歐洲包辦，台灣這3縣市獲選
＞＞七天從57kg⭢54kg，韓國Youtuber YUNA瘦身飲食&運動法公開：騎14km腳踏車、抱石、鋼管舞
＊本文由 Women'sHealth Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊
加入Women's Health Taiwan美力圈 Line@官方好友，定期給你時髦女子必知道的運動飲食、美妝生活大小事！