太在意他人目光？你這麼累，都是因為陷入了「他人思考」
你陷入了以別人為標準的「他人思考」嗎？
• 別人會不會攻擊我？
• 別人是不是瞧不起我？
• 對方是敵是友？
• 對方是否了解我的為人？
• 對於其他人而言，我是個有用的人嗎？
現代社會中，顧慮太多、擔心自己被討厭的人變多了。本章開頭列舉的這些思考方式我稱之為「他人思考」，指的是在意別人的目光、遵從別人的標準而活。
一樣是陷入他人思考，但是每個人受他人影響的程度也有所差異。
假如你並不會將別人對你發脾氣這類事情放在心上，那當然沒有問題，但是有些人非常在乎「自己是否優秀」。如果總是為了獲得別人肯定而無法放下工作的話，便容易逼得自己身心崩潰。
職場上誰也不在意學歷高低，卻總有人覺得「自己的學歷比不上其他人」。另一方面，有些人擁有亮眼的高學歷、從事高知識行業，卻非常在乎自己的弱點（像是結巴之類）是否帶給別人困擾。上述兩者都對於別人的看法十分敏感。同時，也會有人以對自己的嚴格標準來要求別人。
例如有人主張「我的先生應該⋯⋯」、「我的太太應該⋯⋯」、「我的小孩應該⋯⋯」，這就是將自身要求投射到他人身上的類型。自己過度追求完美，並且要求配偶、孩子也該扮演完美角色，在意對方「受到何種待遇」、「身處什麼位置」，也是屬於下意識在乎他人眼光的類型。
既然你拿起了這本書，一定也有某些事情特別令你「介意」、「敏感」，而你特別敏感的面向，就是容易受到他人影響、陷入他人思考的弱點。
容易受到他人影響的三種類型
雖然理由各異，不過容易受到他人影響的人，同時也會因此煩惱不已。在此介紹個案當中最常見的三種類型。
類型一 被話語影響
這是一位二十幾歲的男性個案。「這個人說 A，那個人說 B。」這位男性因為「不知道該怎麼做才不會受到責備」而苦惱，眾人的意見紛雜反而讓他更搞不清楚該怎麼處理。不只是他，許多個案都懷有「不想被罵、不想做錯事」的想法，因此才會對於他人如何看待自己反應過度。
類型二 被人際關係影響
另一位個案的問題是，上司們彼此的關係惡劣。由於部長與課長不合，導致他的工作進度遲滯不前，卻又不能放著工作不管。比起人際關係，個案本人更想規規矩矩把工作完成。既然如此，試著妥善利用 A 部長和 B 課長的關係，圓滑地執行工作不就好了嗎？問題是個案本人既不想捲入上司之間的糾紛，也擔心插手這件事會讓自己在公司內部失去立足之地，所以遲遲無法採取行動。
類型三 受他人的期待影響
「○○○，我還期待你能多扮演這樣的角色呢⋯⋯」相信聽過這句話的人不在少數；相對來說，總是以高標準要求下屬、一旦事情不符期待就氣得火冒三丈的人，也是屬於這種類型。
除了以上列舉的三種類型之外，還有其他容易受人影響的理由，不過無論是哪一種情況，受到影響者都是以「他人」作為行動基準。
你有陷入「他人思考」嗎？圖／時報出版社 提供
為什麼會如此在意他人？
對於別人的言行舉止過度敏感，一部分是受到現今時代背景所影響。現在是沒有自己的主張與意志也能活下去的時代。年輕人之所以會說出「自己是為了什麼而活？」就是因為無法感受到「活下去」的意義。
既然不必思考與做決定也一樣可以活著，在這種環境下，決策能力衰退也是理所當然。當我們習慣在父母或老師的協助下做出決定，那麼想獲得這些長輩的認同並據此行動也是合理的。
當社會的價值觀是「依照長輩意願而行動的人就是值得稱讚的好孩子」，我們便在不知不覺間放棄自己的選擇權、遵循別人的標準，成為以「他人思考」方式而活的人。
他人思考，指的是將別人的評價與意見視為自身思考與行動的標準。
相對而言，「自我思考」則是以「自己想做什麼、能做什麼」為標準。但生活上我們往往把自己的想法擺在其次，對於上司、父母、配偶、朋友、夥伴、鄰居「對自己的看法」特別敏感，這就是現代社會的特徵。
某位上班族的煩惱是：
「手邊有個案子想跟老闆商量，但一看就知道老闆很忙，若打擾他一定會不高興；但是也不能讓客戶繼續等下去。真不知道該怎麼辦才好⋯⋯」
這是因為他對老闆的心情、客戶的評價都太過敏感了。
而讓某位媽媽猶豫不決的是：
「孩子的班導師十分優秀，我也想盡己所能協助老師，但並非家長會中的所有人都支持導師，其中也有反對的人。我不知道站在哪一邊才好⋯⋯」這位媽媽明明有自己的想法，但卻受到人際關係影響而無所適從。
現在的國中生也是一樣，十分在乎自己該表現出哪種性格才能獲得他人肯定。但是藉由觀察周遭朋友想法、配合眾人意見來決定自身人格特質的做法，只會讓自己活得更辛苦。
每當有人表達自己的意見、說出自己的理念，便會因此成為眾矢之的，這種被認為是高調、強出頭的「出頭釘」風氣，讓人們紛紛認同「不出聲才是避開攻擊的最佳方法」。
上述的國中生、家長、上班族也是一樣，即使相信「這麼做才是對的」，也寧願選擇安全保守的做法，不願貿然採取行動，就怕淪為挨打的出頭釘。
備註：本文摘自玉川真里的《誰讓你總是先說好》。由時報出版社授權換日線原文轉載並增訂小標。圖、文經編輯，均與原作有部分出入，欲閱讀作者完整作品，歡迎參考原書。
執行編輯：賴冠穎
核稿編輯：林欣蘋
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