新手媽媽的蛻變：睡過夜及哄睡技巧分享

還記得去年帶著大寶剛從月子中心畢業時的慌張。即便在月子中心有過餵奶、換尿布、安撫、寶寶洗澡的練習，但新手媽媽總是少了一分自信、多了一點緊張，擔心自己的一個疏忽會對小寶寶產生不好的影響。

5招哄睡撇步

由於今年成為二寶媽，又經過我家二寶夜貓妹妹的訓練和複習後，對於許多新手媽媽頭痛的哄睡技巧小有心得，大家可以試試看我的寶寶哄睡撇步！

1.照顧者保持心情平靜

寶寶很敏銳，照顧者不耐煩會讓寶寶跟著不安，反而更難入睡！若顧小孩顧到很煩了，有後援時就請求支援，沒後援時先讓自己喝口水、上個洗手間喘口氣，再回來重新應戰！（爸媽們辛苦了！）

2.抱嫩嬰姿勢（連爸爸抱也有用！）

儘可能側抱，讓寶寶的臉面向自己，寶寶的頭部卡在腋窩前，也就是緊貼手臂上段和左胸之間的位置，左手臂輕夾著寶寶右手臂，避免寶寶因焦躁而肢體大幅度揮動、更難入睡。寶寶左手最好輕搭在照顧者的左胸上，更有安全感。

3.律動感

抱著寶寶的雙手左右輕搖，或用蘿蔔蹲的方式。媽媽想消耗卡路里可以在家來回踱步，若坐著時可以抖動單腳的方式代替。

4.白噪音

風聲、雨聲、噓聲、吹風機聲比較有效可以試試，真心不推寶寶水晶音樂。

5.額外的安撫方式

輕拍背或輕拍屁屁、輕摸頭、哼歌，比如搖籃曲或兒歌。

建立「睡眠儀式」養成「固定習慣」

若是要睡過夜，建立「睡眠儀式」很重要，也就是讓寶寶養成難以戒除的「固定習慣」。一做就會即將要睡覺的心理準備，讓睡意自然而然跑出來！

我們家大寶是滿三、四個月大時開始穩定睡過夜，二寶則是二個多月開始能偶爾睡過夜，目前快滿三個月，還在持續努力中。

睡眠儀式常見的三個基本步驟：洗澡，換乾淨尿布，喝奶。

睡眠儀式的項目跟寶寶的習性和喜好息息相關，每個寶寶的睡眠儀式之所以不同，我認為還有個很大的重點：了解寶寶。聽起來很玄也很不容易，畢竟寶寶不會講話、媽媽也不會通靈。所以，只能透過思考不同的方式及反覆嘗試，找到寶寶最能接受的模式。例如：

吸奶嘴：常見的有香草奶嘴、拇指型奶嘴。

包包巾：雖然月齡小的寶寶有驚跳反應，但不一定每個寶寶都愛包手喔！我家大寶包手就能睡很好，二寶反而是不包才自在。唯一共同點是腿和腳都需要被包住才睡得好。

拿安撫巾：細節差異到誇張⋯⋯材質也會影響！像我們家二寶偏愛法蘭絨材質。

而同個寶寶在不同月齡階段能接受的睡眠儀式也不盡相同，像我們家大寶一開始喜歡聽搖籃曲，後來只能接受快節奏的歌，火車快飛或剉冰歌，最後甚至不哼歌也能睡著。只能說照顧寶寶真的是很考驗爸媽的腦袋及願意不斷嘗試的執行力和反覆琢磨的耐心啊！

本文章轉載自《怪奇二寶媽》部落格