48歲徐若瑄體重長年只有45kg！完整公開三餐吃法、減肥菜單、瘦小腹秘訣
真的不敢相信Vivian徐若瑄48歲、即將奔50了！外表一如少女的她，無論臉蛋身材都維持得超好！去年演唱會體重更來到45kg，徐若瑄說：「30歲以前是天生麗質，40歲後就要付出汗水！」馬上來看看Vivian徐若瑄瘦身秘訣！
徐若瑄瘦身：光減脂不夠！還要加肌力訓練
Vivian徐若瑄分享維持體態最重要的就是持之以恆堅持運動！去年舉辦演唱會，徐若瑄就曾公開她的真實體重只有45kg，說：「40歲這樣要付出多少汗水、淚水，誰想每週5天去健身房，我也想大吃大喝啊！」為了維持好身材她真的拚了命努力！但徐若瑄也提醒，光是減脂是不夠的，她每週都會做肌力訓練，透過運動增加基礎代謝率，來維持完美曲線與緊緻身材，除了肌力運動外徐若瑄也喜歡做瑜珈來放鬆和伸展、跳Zumba有氧燃脂。
徐若瑄瘦身：晚上不吃澱粉
以前徐若瑄曾有個很有名的減肥法叫小鳥胃減肥法，吃得很少、盡量把胃縮小！但吃的太少其實會拖垮身體代謝！所以現在她更懂得聰明吃，例如只吃原型食物、避免含糖飲料、每天大量喝水，三餐則這樣分配：
早餐：一兩口芭樂或小黃瓜
午餐：蔬菜+蛋白質，如果想吃澱粉就1-2口，澱粉只能在午餐吃。
晚餐：蔬菜+蛋白質，不吃澱粉。
徐若瑄瘦身：入口的食物要慎選
第三個原則就是入口食物要慎選，盡量挑選低GI食物，蛋白質她大部分都吃水煮蛋、水煮雞肉，蔬菜類則有綠色花椰菜、秋葵、毛豆、乾煎香菇或櫛瓜，水果也只吃低GI的芭樂、蘋果、酪梨，都以清淡調味的圓形食物為主，如果要吃澱粉也會挑好的澱粉如地瓜，小口吃一兩口。
徐若瑄瘦身：EMBODY局部雕塑
最後，徐若瑄坦誠瘦小腹最難，肚子相較其他部位比較難維持線條的，除了把脂肪瘦下來，也要追求緊實和線條才行，為了更有效地增肌減脂，徐若瑄也會適當地借助科技的力量，例如「EMBODY核心美力」就能幫助她在工作繁忙之間增肌減脂、局部雕塑！徐若瑄說：「我不喜歡把自己練成像金鋼芭比一樣魁武，而是讓肌肉線條更鮮明緊緻，『Embody』提升了我在運動時的身體燃脂力，並讓我更知道如何掌握大肌群腹部和臀部的發力，讓我體態更好看也瘦的更健康。」
圖片來源：IG@徐若瑄
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