台灣健身風氣近幾年逐漸盛行，健身器材五花八門出現在市場上，去健身房看到許多人腰上會著一條腰帶，相信大家都看過，只是不太確定它實際功能是什麼，透過本篇文章將詳細介紹對於支撐核心非常有幫助的「健身腰帶」。
不少人在做深蹲、硬舉、抓舉等結構性運動時，下背會處在力距劣勢的位置，利用「健身腰帶」可以減傷脊椎收壓，預防下背受傷。另外透過腰帶固定重訓發力點會更正確，也能提升肌肉力量。
「健身腰帶」看起來簡單但裡面的學問非常多，像是不同運動不同所需的腰帶也不太一樣、腰帶材質、腰帶寬度厚度還有一些雜七雜八的問題，下面一一詳細說明！
什麼情況需要用健身腰帶？
什麼時候需要用健身要帶沒有一定的說法，如果想突破自己目前重量或是需要保護身體時就可以使用，但切記不要過度依賴，要學習正確的穿戴、使用方式，才能把它最大的好處發揮出來唷！
運動類型所搭配的健身腰帶
1.舉重腰帶：為前窄後寬的外型，通常舉重選手只有比賽時才會配戴，因為舉重非常需要核心的張力維持，因此需要腰帶的穩定且還有增強信心挑戰更大重量或個人極限的作用。
2.健力腰帶：根據國際健立協會的規定，整條腰帶的寬度需一致，最寬不能超過10公分，一條好的健力腰帶基本原則是「硬、厚、穩」，這樣能更穩定及保護度更強，適合負荷更大重量。
3.健美腰帶：材質較柔軟，多為皮革或尼龍加上魔術貼，會比較符合身體腹腔的輪廓，對於女性活身材嬌小者來說比較適合。
健身腰帶材質
1.皮革：根據國際健立協會規定比賽中所配戴的腰帶，整條都必須是真皮。使用皮革腰帶可以穩定支撐身體已達到最安定的狀況，比較適合進階者使用。
2.尼龍：尼龍材質大多以魔鬼氈固定，材質上柔軟、貼身、有彈性，支撐效果會比皮革低，對於初學者、女性來說比較適合。
健身腰帶厚度差別
1.4mm-8mm：這種寬度大多出現在健美腰帶、尼龍腰帶上，主要是降低配戴上的不適感以及避免動作流暢度受影響。
2.10mm：市面上常見的寬度，初學者、女性建議選擇此寬度
3.13mm：為國際健立協會規定腰帶最大的厚度，同時也能提供最強的外力提升腹內壓，適合對重量訓練了解並想持續挑戰的人。
如何正確穿戴健身腰帶
需多人以為穿戴健身腰帶需要縮小腹，然後勒到最緊，其實只要在最自然的狀態下將腰帶繫上即可，接著試著呼吸看看會不會不舒服，留一定的空間給予腹部吸氣膨脹的空間。
