產後惡露多久停？3招教你排乾淨

「惡露」是女性產後因胎盤剝離，產生摻雜血液的子宮內分泌物。通常產後4～6週內會持續地排出惡露。坐月子期間，注意護理與身體調理，才能順利將惡露排乾淨。想知道月經何時來，一起看下去吧！

產後惡露會持續多久？

一般來說，產後的3～4天所流出的惡露量最多、色澤偏紅；過了一段時間之後，惡露的顏色會逐漸變淺，產後4～9天之間的惡露會變成褐色。之後的惡露則是接近黃色或白色，流量變少。

但要提醒的是，若是紅色的惡露持續2週以上，或是發出難聞的味道，就可能有感染或合併症狀的疑慮，建議媽咪應立即尋求醫生協助較有保障。

惡露排乾淨　你可以這樣做

1.產後護理要做好

不論是自然產或剖腹產，產後靜養期間都要注重產後護理。待產包要備好產褥墊、夜用衛生棉等衛生用品，防止產後惡露沾染床墊或衣褲；並善用沖洗器清洗陰部，避免感染，都是基本產後護理方式。

▼產褥墊吸水性強，適合產後排惡露時使用。

▼產後免洗褲，省去清洗時間，也能避免洗不乾淨而感染。

▼如果擔心惡露沾染床被，使用專用防水墊更安心，還能當小孩的防尿墊。

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2. 產後好好補身體

產後想排出惡露，很多媽咪會想到生化湯和魚湯。生化湯是一種民間用來活血化瘀，加速產後惡露排出的中藥方。

婦產科醫師楊濬光曾在網路上寫道，生化湯最好回家在吃，盡量避免並用子宮收縮劑。一般中醫會建議服用5-7帖，能讓惡露排得更乾淨，不過部分體質在服用生化湯初期反而出血更嚴重，使用上要注意。

▼產後補身體，魚湯有助於惡露排出。

3. 適當運動，幫助惡露排乾淨

產後保持安定雖然是好事，可是，太少活動也會造成該排出體內的惡露無法有效排盡，仍殘留於體內的現象。

因此，建議媽咪在經主治醫師許可下，產後24小時之後就可以開始適度下床稍微走動，就是幫助子宮收縮，以及惡露順利排出的好選擇。

產後月經何時來？

產後惡露排得差不多之後，媽咪最關心的就是月經什麼時候會來？

媽咪可以依照自己「是否有哺乳」來判定：

▶未哺乳：約在產後5、6個星期內會有第一次月經，顏色為鮮紅色。

▶全母乳（一天至少餵5～6次）：九成的產婦在產後六個月不會來月經，少數人在一年內沒有月經，更少數者則是不到六個月就會來月經。

惡露的顏色會隨距離產後越久，排出顏色會自然轉變，如果某天又出現鮮紅色，且已經隔一段時間沒哺乳了，大概就是月經來囉！

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