研究發現Omega-3可延緩生物老化，搭配維生素 D 與運動效果更佳

最新發表於《Nature Aging》的臨床試驗顯示，每日攝取 1 克 Omega-3 可延緩人體生物老化約 4 個月，且與維生素 D（每日 2,000 IU）和每週 3 次 30 分鐘運動結合時，效果更顯著。這項研究由瑞士蘇黎世大學主導，涵蓋 777 名 70 歲以上的長者，持續追蹤 3 年，並透過「表觀遺傳時鐘」（epigenetic clocks）技術測量老化速率，以評估 Omega-3、維生素 D 和運動對生物老化的影響。

研究發現，Omega-3 單獨使用即能降低生物老化速度，且效果不受性別、年齡或 BMI 影響。這表明 Omega-3 在不同族群中都能發揮一定的保護作用。此外，若搭配維生素 D 與運動，抗老效果更明顯。研究人員指出，這三種干預方式雖然機制不同，但彼此相關，當共同作用時，能產生協同增強的健康效益，包括降低癌症風險、預防身體衰弱等，進一步提升老年人健康狀態。

１＋１＞２，協同增強健康效益

過去研究曾顯示，限制熱量攝取可能延緩老化，而動物實驗與小型臨床試驗也發現 Omega-3 與維生素 D 可能具抗老化作用，但在人類大型試驗中的效果尚不明確。本研究提供了更有力的數據，證明 Omega-3 及相關健康干預措施在長期內確實能影響生物老化速度，為健康老化提供了新的方向。

研究團隊認為，這項發現不僅有助於預防老化相關疾病，也可應用於健康政策制定與老年保健策略。未來，科學家將進一步探索 Omega-3 如何影響細胞層級的老化過程，以及更大規模的臨床試驗是否能驗證這些結果。隨著全球人口老化，這類研究對延長健康壽命、減少老年疾病負擔具有重要意義。

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首圖來源：Lqiuz(CC BY 4.0)

圖片來源：Nature Aging (CC BY 4.0)

參考論文：
Individual and additive effects of vitamin D, omega-3 and exercise on DNA methylation clocks of biological aging in older adults from the DO-HEALTH trialNature Aging

延伸閱讀：
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