壓力大到什麼都不想做？3 個小解方，幫你重拾生活動力

每個人都承受著各式各樣的責任、義務，或者說是壓力。只是，有人就算事情很多、很難，也能泰然處之，覺得遲早能挺過去。有人卻會變得意志消沉，甚至萌生「我實在很沒用」「我就是不可能做到」的自我批判，搞得自己更沒自信、情緒更低落，能夠做到的事情更少，陷入一種自我厭惡的情緒裡。

若你常覺得被事情壓得喘不過氣，那你一定知道，事情放著不做，不僅不會消失，還會累積更多壓力。不妨試試以下 3 個做法，練習釋放壓力，找回行動力。

1. 找人深談

有人壓力一大，會選擇逃避人群，只想自己靜一靜；也有人會反其道而行，對於各種朋友的邀約來者不拒，想藉由融入人群裡，暫時忘卻煩惱。其實這兩種做法都不恰當，當你覺得壓力大時，你真正需要的是一個可以「深談」的對象，聊聊自己的處境及遇到的問題。

這個談話的對象，可以是跟你同病相憐的人，一起痛罵「根本不是我們的錯」來發洩情緒；也可以試著找平時冷靜又理性的朋友，聽聽不同的想法和建議，更能幫助你找到能減輕壓力的方法。

2. 稱讚自己

看到身旁朋友為工作煩惱時，你通常會很自然地說出「辛苦了」「加油」的話；看到同事有好表現，你大概也會下意識地給出「好棒」「好厲害」的稱讚。

如果這兩個情境的主角都是你，你會對自己說什麼？千萬要記住，你才是最了解自己、知道自己付出多少努力的人，你可以謙虛、自我要求高，但是不要過於嚴苛地挑剔自己，也要適時給予自己正面的評價與鼓勵。這樣做起事來才不會覺得充滿壓力，一直逼迫自己壓抑情緒。

3. 埋首工作

很多人的壓力來源都是工作，而且壓力愈大，愈無法工作。但矛盾的是，有時紓解壓力的絕招，竟是一頭栽進工作裡。

你一定有過這樣的經驗，當你一心只想著把工作做完，沒有多餘的心力去想別的事情，你反而會暫時擺脫「我壓力好大」的感受。更棒的是，當你順利把事情做完，其實正好就消滅了壓力源，還會感受到高度的成就感。

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（本文整理自《這一次，就對自己狠一點》，究竟出版）