男生別只想睡覺！親密完必抱抱 醫推12招：真的很重要
情侶之間的感情如何維繫，是一門不小的學問，有些人相處一陣子，就容易會開始吵架。對此，醫師揭原因。
黃軒醫師在臉書粉專引述國外研究，透露熱戀時需要的荷爾蒙稱為「神經成長因子」（Nerve Growth Factor, NGF）。黃軒指出，神經成長因子在戀愛初期會大量釋放，使人感到愉悅和興奮。然而，這種狀態通常持續一年左右（12個月至24個月），然後神經成長因子水平會回歸正常，意味著浪漫愛情的強度會減淡。
不過，黃軒解釋，這是一種自然的生理過程，不代表「愛情就消失了」。相反的，這是一個轉變的階段，讓戀人們可以更加深入地了解和信任對方。
黃軒表示，接下來雙方想要繼續維持關係的話，需要的荷爾蒙叫催產素（Oxytocin），它儲存在腦下垂體釋放，在高潮時進入血液。催產素常被稱為「愛情荷爾蒙」或「擁抱荷爾蒙」，因為它促進「信任、同理心、親密感和社會連結」。
黃軒提到，所以情侶之間相互擁抱、依偎，會促使催產激素大幅提升，這就是所謂的「依偎激素」，大腦通常在此時會釋放大量的催產激素。
提升體內催產素方法
黃軒表示，催產素在人類情感和生理功能中擔當著重要的角色。從加深人與人之間的情感聯繫，再到調節生理過程，催產素的影響深遠，黃軒也提出12種有效提升體內催產素方法。
●身體接觸：抱抱，真的很重要
無論是擁抱、親吻還是撫摸，這些親密的身體接觸都能促使催產素上升。特別是在男性中，與所愛之人的接觸會釋放更多的催產素。
●正面語言：不要吵架、負面語言攻擊
受到他人的讚美和肯定，會使人感到被愛和被尊重。此時，催產素的釋放會加快，幫助增強這種正面情感。
●真誠傾聽：多聽聽彼此的心聲
每個人都渴望被理解和被接受。細心地聆聽他人，放下手中的手機和其他干擾，會促進人與人之間的情感交流，從而提高催產素的分泌。
●開懷大笑：記得常常彼此都帶著微笑
無論是嬉戲的孩子還是成年人之間的玩笑，笑容和笑聲都能快速地提高催產素。此外，笑容有著神奇的傳染力，能夠引發更多的正面情感。
●冥想和祈禱：彼此需要安靜的時間和空間
定期的冥想或祈禱不僅能夠放鬆心靈，也能夠平衡體內的荷爾蒙，使催產素得到合理的釋放。
●規律的運動
適量的運動能夠帶來良好的心情和生理效益，其中之一就是增加催產素的分泌。走路、瑜伽等輕型運動同樣有效。
●允許自己哭泣
哭泣是情感的一種宣洩方式。當情感得到宣洩，壓抑的情感得到釋放，身體也會分泌更多的催產素，幫助我們回到平靜的狀態。
●無私的給予
無論是物質上的給予還是情感上的分享，慷慨的給予總能帶來深厚的快樂和滿足，從而促使催產素的釋放。
●發揮創意
進行創作活動，如繪畫、手工、寫作等，不僅可以讓人放鬆心情，還可以刺激大腦中與催產素有關的部分，促進其釋放。
●養寵物
與寵物的互動和接觸會帶來許多的樂趣和親密感，也能夠迅速地提高體內的催產素。
●呼吸練習
做一些呼吸練習，如深呼吸、正念呼吸或瑜伽呼吸。這些練習可以放鬆身心，減少壓力激素，增加催產素和其他快樂激素的分泌。
●看感人或有趣的影片
看一些感人或有趣的影片，如小寶寶、小動物或小喜劇片段。這些影片可以引起正向的情感反應，激發催產素和其他神經遞質的釋放。
黃軒提到，催產素是一種奇妙的荷爾蒙，透過上述方法，可以自主調節自己的催產素水平，從而促進身心健康和人際關係的和諧。黃軒指出，有趣的是，男性與女性分泌的催產激素時機不同，親密行為後，女生達到高潮後，需要的是男生的擁抱，而男生高潮後，抱抱只是想睡覺，「男人啊！記得多抱抱你的愛人啊，不要一直想睡覺而已呀！」
（封面示意圖／翻攝自pixabay）
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