【WH專家說】皮膚乾燥粗糙怎麼辦？先戒掉這些NG行為，醫師再列出6個改善方法！
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在理想的情況下，我們都希望擁有柔軟、光滑、零毛孔和無瑕肌膚。但不幸的是，現實世界中，粗糙的膚質比妳想像中更常見。
「Bare Aesthetic」的創辦人、具有護理師從業背景的 Vanessa Coppola 表示：「膚質的粗糙感可能涵蓋多種皮膚問題，如乾燥、粗糙區域、丘疹、毛孔擴張和痤瘡疤痕等等。」這些問題可能會使妳的膚色看起來不夠光滑均勻。儘管不完美，但還是有許多方法可以改善膚質問題。接下來，我們將分享皮膚科專家提供的一些寶貴建議，幫助妳實現更加光滑的好膚質。
需注意的是，改善膚質不均勻並不像用化妝品修飾瑕疵那麼容易（事實上，化妝可能會更加突顯），但好消息是，妳可以透過對日常護膚程序進行簡單的調整來改善。以下專家們帶領我們了解皮膚粗糙＆紋理不均勻的原因，以及妳可以採取的一切措施來改善它。
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導致皮膚粗糙的原因？
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其實，造成皮膚粗糙、紋理不均勻的原因有很多。Coppola 表示：「簡單來說，皮膚粗糙或有紋理往往是因為我們皮膚最外層的角質細胞積聚造成的。」我們身體的角質細胞會自然脫落，這便是角質代謝過程，每 28 至 42 天，死去的細胞就會被新的細胞替代，使皮膚看起來相對光滑和健康。但根據 Coppola 的說法，角質代謝可能會被多種因素干擾，如「衰老、乾燥、紫外線、曬傷、環境污染和生活方式因素，例如吸煙。」
紐約市 MDCS 皮膚科雙重認證皮膚科醫生 Brendan Camp 還指出，像濕疹、毛囊角化症，也可能是皮膚粗糙的罪魁禍首，當然還有痘疤和毛孔粗大。
最後，即使妳已經花了很多心思為自己的肌膚打造完美的護膚程序，Coppola 指出，如果妳使用某些產品頻率過高，也可能「過猶不及」。她說：「過度清潔和過度去角質以及過多的局部處理可能會剝奪我們皮膚的天然油脂，破壞皮膚的pH平衡和微生物群落，導致發炎變化。」這表現為刺激、紅腫、膚質不均勻、毛孔粗大、粉刺和粗糙斑塊。
如何改善皮膚粗糙？
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☑️找出原因：
當妳面對任何皮膚問題時，首先要做的就是找出問題的根源。經過認證的皮膚科醫生 Dendy Engelman 表示，這將有助於妳確定應該如何進一步處理。例如，如果妳有痘疤，妳可能想請教一位皮膚科醫生，以制定一個計劃來完全擺脫痘痘。
☑️去角質：
如果妳的皮膚質地問題是由於死皮細胞堆積造成的，那麼這是一個相當簡單的解決方法。Engelman 醫生建議每週使用溫和的磨砂膏或化學去角質劑進行兩次去角質。「使用磨砂膏時，確保磨砂顆粒柔軟或可以溶解，以避免刺激或損害皮膚屏障，」她補充道。在化學去角質劑方面，Coppola 建議使用含有 α - 羥基酸（AHAs）例如甘醇酸和乳酸以及 β - 羥基酸（BHAs）例如水楊酸的配方。「雖然 AHAs 對於治療整體質地問題和乾燥很好，但 BHAs 非常適合處理由於痘痘或日曬引起的皮膚質地問題和粗糙顆粒感」她說。「妳應該尋找濃度在 10 至 15％ 之間的配方，並從低濃度開始，逐漸增加以確定妳的皮膚對產品的耐受性如何。」你還可以選擇在診所接受治療。
☑️使用 A 醇：
A 醇和維生素 A 衍生物可以加速細胞更新過程，促進膠原蛋白和彈性蛋白的產生，進而使皮膚看起來更光滑、更緊緻。「使用 A 醇或維生素 A 衍生物可以治療和預防痘痘的形成，」Camp 醫生說。「透過調節細胞更新，A 醇和維生素 A 衍生物可以防止毛孔堵塞和改善皮膚質地。」唯一的注意事項是，A 醇被認為對某些使用者稍微乾燥和刺激，所以如果妳擔心皮膚對該成分有反應，可以試用低濃度的產品或在較小的皮膚區域進行局部測試。同時，使用 A 醇或維生素 A 衍生物後，始終確保使用 SPF 30 或更高的防曬乳，因為 A 醇也會增加對陽光的敏感性。
☑️使用防曬產品：
說到對陽光敏感性，一定要隨時使用防曬！「至少具有 SPF 30 的寬光譜防曬產品對於保護皮膚免受光老化是必要的，並有助於減少陽光損傷造成的皮膚紋理不均勻和粗糙，」Coppola 說。
☑️嘗試維生素 C：
Engelman 醫生建議在妳的日常護膚程序中加入維生素 C。維生素 C 是一種抗氧化劑，可調理肌膚、提升彈力。肌膚老化、失去彈性也是導致皮膚粗糙或紋理不均勻的另一個已知因素。「持續暴露在紫外線下的皮膚會出現膠原蛋白和彈性蛋白的破壞和流失，進而導致不均勻質地、毛孔粗大和粗糙感，」Coppola補充道。妳可以在幾乎所有保養產品中找到維生素C，從洗面乳到保濕霜和精華液都有。
☑️保濕：
如果乾燥是導致妳膚質粗糙的問題，最簡單的解決方法是在每次清潔後使用精華液或乳霜來保濕、滋潤皮膚。「妳應該尋找含有玻尿酸等成分的保濕霜，玻尿酸是一種非常強效的保濕劑，可以將水分吸收到皮膚中，相當於其自身重量的1000倍，」Coppola說道。此外醫生還建議要注意淋浴水的溫度，過熱的水可能會使皮膚變乾。他說：「淋浴時間限制在十分鐘以內，使用溫熱水，使用溫和的洗面乳，可以透過減少油脂的去除來保持皮膚水分。」
何時需要去看皮膚科醫生
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除了上述的方法，妳也可以隨時去看皮膚科醫生進行治療，例如微針治療或雷射療法，根據 Engelman 醫生的說法，這些治療「可以進而調理出更加均勻的皮膚質地。」
化學煥膚也是一個選擇；它透過去除皮膚表層的老廢角質來調理細紋、皺紋、粗糙顆粒、痘痘等問題，以展現更健康的皮膚。
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改善膚質需要採取一系列的保養措施，但最重要的是，每個人的皮膚情況和需求都不同，所以要根據自己的狀況調整保養步驟和產品選擇。
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