高溫惡夢來襲！每年少睡44小時 專家：2099恐更慘
氣候變遷導致全球氣溫不斷攀升，不僅影響人類的睡眠時間，也讓冷氣成為許多人的「避暑聖品」。然而，頻繁使用冷氣不僅電費飆高，更可能改變睡眠習慣！專家建議透過多元方式降溫，如洗冷水澡、減少咖啡攝取等，並呼籲加速再生能源轉型，積極減碳，才能幫助民眾逃離氣候危機。面對極端氣候，我們該如何在炎夏享受優質睡眠呢？
打開冷氣涼快涼快，天氣變熱沒開空調，似乎就難以入睡，擔任工程師的Eason，也都在冷氣房工作，不論下班或上班，天氣熱冷氣少不了。
工程師Eason：「回到家之後先把窗戶打開，並且配合開啟電風扇，讓室內空氣流通，那其實這樣就可以達到還不錯降溫效果，但是如果說真的到七八月，那種特別炎夏的酷暑之後呢，我應該會選擇還是開冷氣。」
但冷氣開得多不僅電費貴，現在睡眠習慣也會跟著改變，根據國際醫學期刊研究，在21世紀頭20年間，人類每年平均睡眠，比過往少了44小時睡眠，研究認為與變熱的氣溫有關，哥本哈根大學研究員，更依據68國超過4萬7000人資料分析，表示到了2099年，全球暖化加劇，可能導致每人每年，睡眠時間減少了50到58小時。
工程師Eason：「我就會配合電風扇，還有冷氣定時，我可能會在十二點左右將冷氣關閉，然後配合電風扇這樣子，其實室溫會是一個很涼爽的舒適環境。」
綠色和平組織氣候能源專案主任方君維：「綠色和平在今年的時候，我們訪問過很多親子團體，那我們發現到說，當高溫天數不斷在增加的時候，其實父母也會選擇孩子在室內育兒，就會導致說其實他白天的電沒有放夠，精力其實不斷的在，那孩子在晚上睡覺的時候，也會延後一到兩個小時的睡眠，整體的睡眠時間其實相對都有在減少。」
根據綠色和平組織調查，過去幾年來看家庭開冷氣時數，2022年1922小時、2023年2009個小時，2024年來到2191小時，短短三年之內，增加了269小時，光是電費估計，就增加了994元。氣溫不斷升高，導致人們習慣吹冷氣，變成適應能力降低，專家學者認為，可以搭配多種方法，降低對冷氣的依賴程度。
銘傳大學都市規劃與防災學系教授邵珮君：「最好的方式是如果能夠減少空調的使用，如果說室內呢，我能夠維持一些通風，也能夠去使用一些比較去省能源的，節能的這樣的一個小家電，像是風扇等等，然後晚上睡覺的時候房間裡面呢，就是說減少一些發熱的這種電器用品的話，其實是有效的可以去控制，我們要睡覺空間房間的溫度。」
綠色和平組織氣候能源專案主任方君維：「我們的冷氣的時間開得更長，溫度也越來越低，那其實整體的費用都不斷在攀升，這就是氣候通膨的一個縮影的象徵，應該要趕快來面對，比如說加速在再生能源上面相關的轉型，或是積極減碳等等，來幫助民眾來逃離這場氣候危機。」
幾項方法可以在夏天夜晚，睡得更好，包括在睡前可以洗個冷水澡，但注意水溫不要太低，減少睡前攝取咖啡，建議不要喝酒後馬上睡，雖然喝酒有助入睡，但體溫會略為升高，搭配涼爽的衣物跟床單，以及保持通風搭配電風扇，就可以降低使用冷氣的情況，大環境來看，若能降低熱島效應，對整體居住品質來說，更有幫助。
銘傳大學都市規劃與防災學系教授邵珮君：「都市的熱島效應，它其實是近年來有加劇的一個現象，所以熱島效應如果真的是要去降緩，舒緩的話它同時一定會影響到，我們晚上睡覺這個溫度的一個變化，勢必可以降溫，那如何去減少熱島效應，這個就是從都市空間，中長期的一個角度來做思考。」
極端氣候冷氣狂開，不僅電費扶搖直上，連睡眠習慣都悄然轉變。
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