晒對太陽好處多 喚醒免疫對抗細菌

晒太陽好處多多，能促進維生D生成，改善睡眠、減緩憂鬱等等…，根據《科學免疫學》期刊的最新研究、更發現晒太陽，能讓身體免疫細胞醒來！

透過陽光照射，活化身體基因Per2，同時激發白血球中的嗜中性球，協助人體對抗細菌、增強免疫，而最好的時間點，是早上7-9點、只要5-15分鐘，到戶外走走，就能達到功效。

34戶外享受湖畔風光，心情都好了起來，不過您可知道，灑落下來的陽光，正是啟動好心情的關鍵。

台北慈濟醫院身心醫學科醫師張芳瑜：「促進維他命D的生成讓骨骼 身體，變得比較好之外 它也會影響，其他的一些荷爾蒙的生成，包含就是褪黑激素 血清素，還有多巴胺 皮質醇的生成。」

或許大家都知道，晒太陽能促進維生素D合成、減少負面情緒，但根據《科學免疫學》期刊，最新研究更發現，能喚醒免疫系統、對抗疾病。

台北榮總遺傳優生科主任張家銘：「意思說你晒了太陽之後 會誘發PER2，這個基因的表現，然後PER2會告訴嗜中性球說，釋放一些氧化物ROS，這個東西就是用來清除細菌的，一個很有意義的武器。」

翻轉過去提升免疫力，只能靠飲食、運動的概念，多晒太陽也是好方法，不過該怎麼晒、才有效？醫師也給出建議。

台北榮總遺傳優生科主任張家銘：「早上太陽其實不用特別去特別防晒，因為你擦了防晒 這個太陽，基本上這些都被你擋住了，所以如果是早上陽光， 我覺得就讓它晒一下，這樣對健康很好。」

台北慈濟醫院身心醫學科醫師張芳瑜：「起床之後的那幾個小時，7到9點之間可以接受陽光照射，5到15分鐘都可以，然後以不要傷害到自己的皮膚，跟身體的狀況為主。」

就算是坐在樹蔭底下，只要有陽光照射、就會有效果，下次看見太陽露臉，就自然享受陽光洗禮，可別再躲得遠遠的。