腿圍20年沒變！日本第一女公關授超簡單睡前按摩小運動，輕鬆養成筷子腿
20年腿都沒變粗！年收入約40億日圓、日本第一女公關愛澤繪美里(愛沢えみり)，18歲入行當女公關，曾創下2日超過2億日圓的驚人營業額！引退後自創品牌經營服飾、美容、美甲相關行業，成為6家公司的老闆，最驚人的是，34歲的她身高164cm、40公斤體重20年沒變過！
自豪20年腿圍都沒變
身材纖瘦的愛澤繪美里，確實有雙令人稱羨的細腿！最驚人的是「腿圍20年都沒變」！除了飲食控制，每天都會做的「腿部拉伸小運動」才是讓小腿維持纖細的關鍵！她說：「每天睡前5步驟，堅持做可以告別小腿肉！我的腿圍20年都沒變過！因為我每天都有拉伸按摩。」馬上來學這些簡單輕鬆的小動作。
堅持做可以瘦腿！超簡單小運動
Step1.第一個步驟是先拉伸髖關節，坐在地上腳掌對腳掌，將膝蓋左右打開，腳掌盡量靠近髖部，動作時身體微微向前傾。
Step2.按摩腳踝，用虎口包覆住腳踝，以大拇指的力量由內往外，將腳踝腫脹推開。
Step3.接下來把手指放進腳趾縫，穩定腳掌後轉動腳踝，可以幫助促進血液循環。
Step4.同樣運用大拇指的力量捏按腳背。
Step5.最後最重要的，是按摩小腿兩側，一樣用虎口包覆住小腿，以大拇指力量從小腿後側由內往外、由上往下按壓，可以幫助暢通循環、排除水腫，運動後或穿高跟鞋造成的小腿肌肉緊繃也可以靠此方法來紓解，避免小腿變粗！是不是很簡單呢？晚上睡覺前就來試試吧！
圖片來源：小紅書@社長艾米麗
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