健身不再有藉口！下載這五款 APP 不用上健身房也能運動！

隨著運動風氣的盛行，不少人也逐步養成了運動的習慣，但對於許多人而言，若是想要在日常生活中達到所謂的規律運動，那可非容易之事，加上目前疫情嚴重，多數人選擇使用以下幾款APP，可以輕鬆在家鍛鍊體態。

不過不管是想要維持體態還是想要鍛鍊身材的族群，那些期望能夠不上健身房便能規律運動的心聲，終於得到了解方，近年來開始有諸多 APP 開發商，研發了許多不用上健身房也能在家運動的健身 APP。

Nike Training Club – 運動與健身計畫

俗稱「NTC」的這款 APP 是由 Nike 所開發的，而身為坐擁無數精英運動員的運動品牌，相信他們所推出的運動 APP 可是十分具有公信力吧！APP 當中的功能將為您規劃家中、健身房、戶外道路等不同場域的訓練項目，不僅如此，連為期四到六週的訓練課程，無論是瑜伽、HIIT、肌力訓練等，NTC 都將為你規劃的非常周到。

30 天健身鍛煉挑戰

完全為了在家運動者而生的「30 天健身鍛煉挑戰」，正如名稱所言，將會以 30 天為一個訓練循環，不同於 NTC 提供訓練方式的作法，這款 APP 則是透過先選擇想要減重、塑形抑或增肌減脂等，根據你期望特別鍛鍊的部位，為你安排一系列的「作息」，之所以會用作息而非運動來稱呼，便是因為這款 APP 顧慮的不只運動項目，包飲食計畫，30 天健身鍛煉挑戰都幫你嚴格把關！

私人健身教練 - 無需器械

這款 APP 旨在鍛鍊肌肉，想要「增肌減脂」下載這款 APP 準沒錯，透過無需出門的健身方式，特別針對腹肌、胸肌、腿部、手臂、臀部甚至全身，有著許多仰賴身體重量所進行的鍛鍊方式，無需任何運動器材，雖然看似土法煉鋼，但其實效果顯著，每天利用幾分鐘時間，從初階不段精進到不同強度的展現，且富有影像的協助，不必擔心動作有所疑問。

Walkr - 口袋裡的銀河冒險

如果覺得前面的運動 APP 太過專業，想要擁有最為初階的選擇，當然也沒問題，這款「Walkr」是 App Store 所選出來的「BEST OF 2014」APP，特色是除了達到輕度運動的效果之外，該款 APP 還能達到遊戲娛樂的趣味，以「計步器」為主軸，透過你踏出的每一步產生能量，逐步建造遊戲中的銀河，讓你運動也不乏味，若是想要探索這仍舊成謎的宇宙維度，不妨即刻下載嘗試吧！

Nüli —居家與重訓課表

Google Play 公布榜單獲選最佳應用程式、最佳自我提升的應用程式 Nüli —居家與重訓課表，背後是來自健身 KOL Candice 所營運的 App 服務，Nüli團隊首要目標是成為亞洲區最大的女性健身品牌，在 Nüli 女力中具有全方位的訓練資源，包含多元化課表選擇、省時課表、部位訓練、每週挑戰、瑜伽/伸展、健康食譜。