救救開工焦慮！ 9 天長假結束後的「續命清單」：這 12 件事讓你完美回歸 | Women's Health
Women’s Health
更新於 11小時前 • 發布於 11小時前 • Alison Ma, Priscilla Lin, Arricca Elin SanSone（GH UK）、Sophie Hsing週末過後重新回到正常生活的節奏，有時似乎是件令人感到畏懼的事。鞋子散落一地，雜物隨處可見，還有衣服要洗。但只要稍微規劃一下，你就能學會如何利用週日重置來無縫銜接工作日的日常安排。事實上，除了整理技巧和清潔訣竅之外，週日重置可能是那些你所認識最有條理的人的秘密武器。
週日重置是為成功的一週做好準備的時間。它不需要複雜的系統，或讓人感覺像是多了一項瑣事。專業整理公司Rachel and Company 的擁有者兼整理專家Rachel Rosenthal表示：「透過將重置視為一種滋養心靈的實踐而非任務，你會發現它成為了你每週值得珍惜的一部分。」在重置過程中加入自我照顧會有所幫助：嘗試點燃蠟燭或播放音樂。
提前處理像是食物準備、帳單支付和行程安排等事項也能減輕壓力，並讓你能夠應對突如其來的狀況。「生活充滿著變數，從小孩錯過校車到家人感染流感。」Done & Done Home聯合創辦人Ann Lightfoot說道。一個好的週日重置會幫助你感到煥然一新，準備好迎接新的一週，提升專注力並給你一種掌控感。以下是如何開始的方法。
更新家庭行事曆
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: FG Trade
無論是用電子行事曆還是紙和筆，都要確保你和所有家庭成員對即將來臨的活動、門診預約、運動練習、音樂課或其他家庭事務達成共識——例如誰在什麼時候接哪個小孩，Lightfoot說道。
盤點家務工作
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: Lorenzo Gaudenzi
建立to-do list，並確定帳單已繳納。Rosenthal建議，記下任何需要完成的小型家居維護工作，例如更換空氣過濾器，這樣你之後就不會遇到更大的問題。
清潔重點區域
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: Anchalee Phanmaha
Rosenthal說，設置一個15到30分鐘的計時器來處理高流量區域，比如廚房和客廳。讓每個人都來幫忙整理，包含像是放乾淨的毛巾到浴室、倒垃圾、吸地和擦拭檯面等工作。不一定要是全屋清潔，但如果主要的生活空間保持整潔，你會感覺更好。
列出餐點想法
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: PeopleImages
即使不用每天晚上都做，也可以規劃幾餐並列出購物清單。注意你缺少些什麼，這樣就不會在週中用完牛奶或麵包等主食。丟掉任何過期的食物，並把需要先吃的食物放到冰箱前面，Lightfoot說。食品儲藏室也是如此。
保持一個「準備區」
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: andresr
這是靠近前門的一個地方，用來放置必需品，如手提包、背包、帽子、手套和鑰匙。Rosenthal說：「這樣可以更容易保持井然有序，且避免最後一刻的慌亂。」
幫助孩子做準備
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: Erik Von Weber
和孩子一起檢查他們的背包，丟掉不需要的文件，並處理任何需要交出的表格。將背包和運動器材放到準備區附近。午餐盒擦乾淨並擺放好，這樣早上就能準備好打包，Lightfoot說道。
挑選明天的服裝
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: Olga Rolenko
Rosenthal說，前一天晚上把衣服準備好可以緩解早晨的壓力。如此一來，就不會猶豫不決，也不用到處尋找被埋在髒衣籃底的失蹤鞋子或最喜歡的牛仔褲。如果你感覺特別有動力，還可以提前計畫幾天的衣服。
準備好你的車子
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: Sol de Zuasnabar Brebbia
為什麼要擔心上班途中或下大雨時需要停下來加油呢？將加油納入你的週日重置，這樣在一週中就可以減少一件擔憂的事情，Lightfoot說。同時，也順便把車開進洗車廠，以清除一週的污垢，並丟掉車內積累的垃圾。
整理數位空間
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: Tim Robberts
花幾分鐘清理舊的電子郵件和簡訊 (不，你可能不需要保存孩子發來的最後75則簡訊)。根據需要，在手機上設定本週的提醒，Rosenthal說。
自我照顧
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: Olga Rolenko
花點時間對自己好點。Lightfoot說：「任何可以幫助你為新的一週做好準備的事情，例如散步、泡泡浴、冥想或放鬆看你最新喜歡的節目，都是很好的重置方式。」不要跳過這一步！
整理一個小空間
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: © eleonora galli
每週日選擇一個區域進行整理，即使只花10分鐘。「隨著時間的推移，小小的努力也能帶來顯著的改善。」Rosenthal說。所以，趕快去清空廚房的雜物抽屜，丟掉過期的香料，或重新整理你的襪子吧。當你完成一項小小的整理任務時，你會驚訝地發現自己感受到了精力充沛。
撥出時間玩樂
COPYRIGHT: Getty Images
PHOTO CREDIT: urbazon
將工作和雜物劃分為特定的時間段來有效管理你的週間時間是很有幫助的，Rosenthal說道。但也不要忘了享受樂趣！計畫一個值得期待的活動，無論是週五的披薩外帶，還是電影之夜。在行事曆上安排一些讓人期待的有趣活動，是在漫長的一週後放鬆的好方法。
＊本文由 Women'sHealth Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊
加入Women's Health Taiwan美力圈 Line@官方好友，定期給你時髦女子必知道的運動飲食、美妝生活大小事！