時間提前一小時 美國2025夏令時間3/9啟動

備受爭議的夏令時間，美國總統川普表示，「將竭盡全力」取消，他稱這項措施「不便而且造成國家很大的支出」，雖然這項措施擁有一小部份堅定支持者，但它不應該存在。自1960年代以來，全美幾乎都實行夏令時間，也就是在半年的期間，把時鐘撥快1小時，以充分利用夏季較長的傍晚時間。支持徹底取消夏令時間的人士認為，每年兩次調整時鐘，會導致睡眠障礙和健康問題。研究發現，3月轉換為夏令時間後，民眾心臟病發作、和中風的發生率上升。如何降低影響，帶您一起來看。

提早1小時起床，美國將從周日9號凌晨開始，轉換為夏令時間，直到11月2號，維持將近8個月。這代表大多數美國民眾，都將提前1小時起床，等於失去1小時睡眠，專家指出，如此不僅擾亂生理時鐘，民眾在第2天感到疲憊和煩躁，甚至還可能損害健康。

史丹佛大學睡眠研究員 傑瑟爾：「我們有相當多的證據顯示，當你在標準時間，和夏令時間之間切換時，確實存在風險，你看到的一些主要風險，是心血管疾病和心臟病發作的增加，以及車禍的增加。」

把時間調快1小時，轉換為夏令時間後，有研究發現，民眾心臟病發作、和中風的發生率上升。如何提早準備，避免對睡眠品質與健康的危害，專家有妙計三招。

睡眠專家 瑪洛：「早上多晒太陽，對我們的健康很重要，因為能幫助我們更容易入睡。」

專家表示，多曬太陽，有助於重置晝夜的生理時鐘節律，民眾從而可獲得健康的睡眠。 此外，專家建議，民眾可提早在幾天前，就開始提前安排日常活動，例如提早晚餐或運動，提早就寢，都有助於身體適應夏令時間。攝取咖啡因，會阻礙民眾提早入睡的計畫，應該盡量避免。專家也建議，想要一夜好眠，可以避免午睡，以及入夜後滑手機、或接觸太多電視螢光幕等的光線就能讓身體提前準備好 進入夏令時間的生理時鐘。