躺著就能瘦！日本爆紅「泡澡減肥法」這樣泡等於消耗慢跑6公里熱量超狂
誰說減肥一定要累得滿頭大汗，最近日本就很流行一招「333泡澡減肥法」，讓我們只要將全身泡在浴缸裡，就能放鬆身心又甩肉，究竟泡澡減肥有什麼好處，要如何執行泡澡減肥法呢？就快來一起看看吧！
泡澡減肥法紅什麼？
泡澡減肥之所有受到大家歡迎，是因為它有許多好處，像是能消耗卡路里，同時促進血液循環、緩解肌肉痠痛、舒緩情緒等等，而且相較重訓、拳擊等等運動，更適合懶人入門，以下整理出5個泡澡減肥法好處。
1.消耗卡路里：泡澡可以消耗卡路里，尤其對於體質偏寒的人有助於消除囤積脂肪，促進新陳代謝
2.促進血液循環：泡澡可以提高體溫，促進血液循環，加速淋巴排毒，消除水腫，並改善局部肥胖情況
3.緩解肌肉痠痛：熱水浸泡有助於血液流動，放鬆緊繃的肌肉，並可加入浴鹽以抑制慢性發炎，對免疫系統平衡有益
4.強健心臟：泡澡有助於降低血壓，促進血液流動和循環，預防心血管疾病，同時泡澡時出汗也能燃燒卡路里
5.舒緩情緒、助眠：泡澡能振奮心情，帶來舒適輕鬆的感覺，有助於放鬆身心，並能幫助入眠，促進高品質睡眠
日本爆紅333泡澡減肥法
在所有泡澡減肥的方式中，最受推崇的是「333泡澡減肥法」，根據日本女醫師石原新菜的建議，這種方法能夠促進新陳代謝、幫助血液循環，達到輕鬆瘦身的效果。具體作法是讓全身躺在浴缸並泡過肩膀3分鐘，離開浴缸3分鐘，再泡過肩膀3分鐘，不斷循環這個3分鐘的步驟，總共花約20分鐘左右，這樣能有效地促進全身血液循環，所消耗的熱量還等於跑步6公里，讓我們躺著就能「享瘦」。
泡澡減肥注意事項
1.溫度控制：溫度應在38-40度，如果太高可能會造成皮膚過敏或頭暈、心悸等狀況
2.泡澡時間：泡熱水浴時間可設定在10-15分鐘，如果時間太長可能會引發暈眩
3.小心身體著涼：當泡完熱水澡時，身體溫度會較高，不可以立刻跑去溫度較低的地方或是吹到風，以免著涼感冒
4.飲酒泡澡：酒精會加速血液循環、讓心跳加速，同時溫泉的溫度也會讓血壓上升，增加心臟的負擔。
5.泡澡前喝水：建議在泡澡前先喝300cc的溫開水，以免泡澡時會流失過多的水分造成一些不必要的問題。
封面&內文圖片來源:pexels.com
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