冷氣團報到「4部位」保暖必知！中醫師建議「大椎穴」防寒趕快學起來，暖暖包放對腹部「這位置」暖更快！

強烈冷氣團來襲，你做好保暖準備沒有？與其穿厚厚一層讓自己動作變遲鈍，不如把重點部位顧暖就好。提供你以下 4 個中醫觀點裡的「重點保暖部位」，都是經脈經走的關鍵，有做好防寒全身就能暖起來，也不容易讓身體出毛病；再把幾個穴位按摩位置記住，學會怎麼啟動人體電暖器的開關！  

1. 頭部

中醫認為頭面部是「諸陽之會」，人體所有的「陽經」都上達於頭部，若受寒邪侵擾就容易導致頭痛、頭昏甚至感冒，所以才建議洗完頭一定要馬上吹乾，要避免淋雨，冬季時要注意頭部的保暖。做好頭部等重點部位保暖，也是避免讓腦部血管（末稍血管）因天冷瞬間收縮，血壓變動太大，引發中風與猝死危機。  

2. 頸部

冬天繫圍巾不只是增加衣著層次感，整個身體也會暖得非常快！人體陽經要走上頭部，勢必得經過頸部，所以在中醫眼中這是個一定要注意保暖的地方。低頭的時候，脖子和背部相接處有塊明顯隆起的骨頭，它的下方凹陷處叫做「大椎穴」，功效為「升陽、益氣、退熱、補虛」，這個部位建議要做好保暖，除圍巾以外還可用毛巾熱敷（糖尿病患者建議先諮詢中醫），或洗熱水澡時稍加按摩，以促進血液循環讓身體暖得更快。  

3. 腹部

還在「愛媠毋驚流鼻水」，冬天穿衣露肚臍的人要注意了！肚臍的中央有一重要的穴位──神闕穴，是任脈中的要穴，「神」為神氣、「闕」意為門樓，指的就是神氣通行的門戶，建議要做好保暖，否則受寒時容易導致腹瀉等腸胃問題。

還有，位於下腹部正中線臍中下 3 寸處（約四隻手指寬），有一「關元穴」為女子蓄血之處、真元所存，也要照顧好。若手腳冰冷，可自行按摩這個穴位，每天 2 次、每次 3-5 分鐘。把暖暖包貼在神闕穴、關元穴的位置，氣血循環增加，身體會暖得比較快。

4. 足部

這實在不是儂編平常會注意保暖的地方，不過中醫認為足部是經脈匯聚之處，且離心臟遠、離地板近、容易被忽略，若足部受濕受涼，就可能造成婦科問題、呼吸道、腸胃道等疾病。除了建議穿長度蓋過腳踝的襪子，也可按壓位於腳底正中前 1/3 凹陷處的「湧泉穴」，與位於足內側、內踝後方、內踝尖與跟腱之間凹陷處的「太溪穴」。

手腳冰冷者，睡前建議利用泡腳來幫助血液循環，以刺激足部密集的穴位經絡。水溫調整至 40℃ 左右，加一點鹽巴、每次泡 10 分鐘左右即可，身體暖了就能睡個好覺，起個好早不賴床！

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