陪幼童吃飯時間是魔王關卡？3本書養成餐桌儀式感，5方法讓孩子愛上一起吃飯

與孩子建立良好的「餐桌互動」，不僅能讓孩子養成健康的飲食習慣，還能促進親子關係。有些幼童總是能跟爸媽在餐桌上自己吃飯與家人良好互動，為什麼自己的孩子吃飯總是像打仗呢？以下推薦３本培養「餐桌互動」的書籍，按照書中建議試試看吧！

良好餐桌互動5方法

父母的飲食行為與習慣通常會影響孩子，例如大人喜歡嘗試不同食物、吃飯過程細嚼慢嚥、吃飯不配電視或追劇等。培養良好的餐桌互動需要營造輕鬆愉快的用餐氛圍避免負面情緒與壓力，且不強迫孩子進食，不但可以避免用餐時的爭吵或責備，更可以讓孩子感受到「原來吃飯是件開心的事」！

養成良好的餐桌互動可以這樣做：

1.建立家中需有固定的用餐時間，可以讓孩子形成穩定的生理時鐘

2.盡量全家人一起吃飯，培養共享餐桌的感受。

3.減少外部干擾，大人需避免邊吃飯邊看電視或玩手機，更不要提供孩子邊吃飯邊看平板的習慣。

4.在餐桌上家人彼此分享今日的生活與感受，讓孩子沈浸於餐點與家人間的互動

5.鼓勵孩子參與準備餐點的過程，例如讓孩子幫忙選食材、洗菜、擺盤，增強他們對食物的興趣等等，充分落實讓孩子體會「吃飯的快樂」。

3本書養成餐桌儀式感

爸媽們若不知道該如何養成孩子在餐桌上好好吃飯的方法，不妨看看以下三本書，會很有幫助喔！

1.《法國餐桌上的10堂食育課：教出愛吃、懂吃、不挑食的健康孩子》

「要增進良好的親子互動，可以從簡單的「共餐」開始，法國人讓孩子不挑食的祕訣在於「愛食物就要節制，愛食物就要認真」作者因為嚮往老公家鄉的生活，興沖沖地拖著老公跟兩個女兒飛抵法國婆家，正當以為全家即將展開夢幻美好的異國生活之際，怎料自己與兩個女兒的飲食習性，竟成了親朋好友、甚至陌生人群起圍勦的標的！一場高潮迭起、機鋒幽默的飲食文化洗禮就此展開。除了生動鮮活、笑中帶淚的法國生活紀實，書中整理出10大飲食準則與實行訣竅，幫你重新教育孩子的胃口與味蕾。

2.《每個孩子都需要家庭儀式》

本書《每個孩子都需要家庭儀式：德國家長必備教養經典，運用「儀式教養法」教出獨立規律，與家人感情親密的孩子》討論什麼是儀式教養法，更可以讓學齡到國中時期的孩子都是適用！更提出100則以上適用家庭且效果極佳的經典儀式，一起來找出「儀式」能帶給孩子什麼？

3.《每個孩子都能好好吃飯》

全球暢銷逾百萬冊，更是歷經30年口碑不墜的育兒指南經典！作者作為資深行為治療師，從自身的豐富經驗出發，說明為什麼孩子不能好好吃飯，同時提供簡明易懂的指南，針對不同年齡階段的孩子又該遵守哪些吃飯的規矩，並提出實際可行的行動策略，帶領父母一步一步教導孩子，從小建立受用一生的用餐習慣。

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