健身環也能練出馬甲線？日妞年甩30kg變身Model！

日本有位女漫畫家ヤナマリ食量驚人，擁有常人三倍的超大食量，因此過去身高150cm卻有72.6kg重，體脂率高達41.6％，BMI值也來到32.3％，遠遠超過正常人的範圍。ヤナマリ從去年10月開始進行她的減重計劃，六個月後她成功甩掉了21kg，體脂也順利降到29.6％，身形、臉型已經有了明顯變化；來到十月她的體重更是減了30kg，原本全身的肉肉都變得緊實，肥肚肚也練成了腹肌，出現了馬甲線，到底這驚人的變化是怎麼辦到的呢？

在不減食量的狀況下，ヤナマリ從「限制醣分」開始，她將醣分攝取控制在一天50克內，大量攝取肉、魚、蛋類等含醣量較低的蛋白質，例如鮪魚、雞肉、豬肉、蛋、納豆、泡菜等等都是她常吃的；另外她也增加了進食的次數，如此一來，幾乎都不會有感受到飢餓的時刻，更可以有效削減食慾。

除了飲食類型的調整，ヤナマリ每天會進行規律的運動，包括20分鐘無氧氧運動，與2小時的有氧運動，這些運動通通都是靠Switch健身遊戲的「健身環大冒險」與「Fitness Boxing健身拳擊」完成。每天的運動，大約分為四個階段：
第一階段：進行10分鐘的伸展，加上10-20分鐘的一般拳擊，
第二階段：進階到30-60分鐘健身拳擊，
第三階段：再回到兩次各30分鐘的拳擊訓練，
第四階段：以30-60分鐘的健身拳擊收尾。
靠著飲食與運動的搭配，ヤナマリ現在已經瘦到可以露出腹肌，體重、體脂下降後，外型上的變化更是判若兩人，這個勵志故事告訴我們，除了可以靠Switch瘦身，重點還是每天的堅持啊！

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