別再說「為你好」！好人症候群上身　 侵犯對方卻不自知

【記者林芳如／台北報導】「為你好、替你擔心」掛嘴邊，小心中了好人症候群。臨床心理師提醒，付出良善應有界限，否則侵犯他人而不自知，設立界限並非切斷人際關係，而是劃出輕重緩急、親疏遠近的心理界線，以關懷取代擔憂，先問對方是否需要幫忙、要幫到何程度，再決定應對方式，才能互敬互愛，關係長久。

快畢業時大家忙著幫你留意工作，未婚的一堆人幫你作媒，已婚的叫你生小孩，生完小孩一堆教養指示，甚至在已成年的狀況下，家人隨意進出各自房間，隨意使用/翻閱/檢查對方物品，這些都已經逾越心理界線了。

台北市立聯合醫院忠孝院區臨床心理師黎姿嫻指出，界限不明確的人常侵犯他人，也容許自己被侵犯，當他們侵犯他人時，揮舞著「為你好、幫你、替你擔心…」等大旗，實則侵犯你，當你試圖拉開距離，就用「愛計較、態度不行、拒絕人家的好意、不知感恩…」來指責你。

黎姿嫻提供6個問題讓大家檢視自己的心理界限：

1. 你是好好先生/小姐嗎？在多重的人際角色裡，你總想當好人嗎？

2. 你為他人的付出，與身旁其他人也遇到類似情境時，顯得太超過、太多嗎？

3. 你總覺得要對身旁的人交代或為他們的事負責嗎？

4. 你心裡常會閃過「這是我應該做的」念頭嗎？或是無論被指派什麼工作時，第一時間都會答應下來？

5. 你常覺得疲憊不堪，事情永遠做不完嗎？

6. 你覺得你人很好，但都沒有得到應有的感謝或回報嗎？

多數人誤以為「一旦我設立界限就是切斷人際關係」，實則不然，黎姿嫻表示，請記住要做有界限的善良。設定界線有如訂好遊戲規則，更能區辨人我，哪些事與自己有關，判斷該付出到什麼程度，才能互敬互愛，關係才能長久。

如何設定心理界限？第一，不要為誰犧牲，不要為誰擔憂，也不要討好誰，而是做自己真心、願意、能力範圍內的事，行為不是為了別人或社會評價。

有些人習於為他人擔憂，聊天時會說「我真為你擔心耶」，黎姿嫻直言，有時擔憂就是越界、侵犯他人而不自知，你基於某種主觀判斷認為對方是弱者、無法做到，所以你擔憂、你幫他做，通常就是人際衝突的開端。建議以關懷取代擔憂，先問他是否需要幫忙、要幫到何程度，再決定你的應對方式。

第二，試著去區辨事情的輕重緩急、人際的親疏遠近，愛己而後愛人，認清自己的限制，沒有人可以全盤的掌握。

第三，標記自己的情緒或身體狀態，你不爽嗎？你感受很差嗎？或是跟某人相處或遇到某事時，總覺得哪裡怪怪的卻說不上來？對方做了某事讓你感受到什麼嗎？你的立即感受在告訴你該有警覺心。

第四，法律的存在就是界定人的行為規範，略知法律可讓我們評估當前情境，更知道拿捏界限。

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