影音中心/劉又瑋報導
近年來各式斷食法成為不少人減重的新選擇,不論是「168斷食」、「間歇性斷食」或是極端一點的「7天斷食法」,都有人嘗試並分享成效,斷食能夠瘦身的原因,是因身體在禁食狀態,消耗完體內葡萄糖,會改以脂肪為能量來源,進入輕微「酮症」狀態,透過燃燒脂肪達到有效減重,YouTuber夫妻檔戴戴和妮塔近日也嘗試透過斷食減重,完成72小時不進食的兩人,體態發生明顯變化,他們相當滿意這樣的成果,也分享體驗這項減重法之後,感受到的優缺點。
戴戴和妮塔透露想執行3天斷食的原因,除了已有醫學研究指出「適當斷食對健康有幫助」,他們也自覺身體負擔有些沉重,想稍微舒緩整個身體,執行斷食前兩人測量體重以及拍下體態,戴戴為81.15公斤,老婆妮塔則是65.15公斤,執行斷食過程中,除了水、黑咖啡和茶等無糖飲品,兩人不能吃下任何食物,戴戴同事得知他在禁食,不斷拿著各種美食誘惑他,讓他笑虧「這些人真邪惡」。
兩人在斷食的第2日晚上,沒因不吃東西精神不濟,反而要在禁食階段,透過運動加快燃燒體脂肪,在第3天戴戴一早醒來表示,他的思緒變得相當清晰,妮塔則透露有些微頭暈,但兩人並未因飢餓感產生不適,第3天斷食結束前夕,戴戴再次測量的體重為76.55公斤、瘦下4.6公斤,妮塔也減重3.4公斤,來到61.75公斤,體態上明顯的改變則是小腹徹底消失,腰身也漸漸地出現。
夫妻倆對於這種變化成果十分滿意,也透露執行到3天是兩人極限,這種方法要量力而為,他們分享過程中感受到的優缺點,最大的好處就是讓體態出現顯著變化,加上燃脂過程中感受到身體「變得輕盈」,以及到了第3天精神狀態明顯變好,戴戴笑說還有額外收穫就是「不吃飯能省錢」,缺點是必須忍住食物誘惑,還有身體會稍微無力,所以勞力工作者並不適合,以及情緒略為暴躁,夫妻倆曾在第2天有過小爭吵,整體感覺是利大於弊,他們認為這是「磨練意志力」的好方法。
留言 2
LisaLiu
其實晚上七點後不吃,到第二天吃午餐,就會變瘦了。
2021年11月15日06:47
崇宇
改變飲食是長期的
2021年11月15日07:01
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