＃Healthy Life：從「調整甜度」開始，教你如何健康喝手搖
有多種口味、可以自由選擇配料的手搖飲料是許多人每天用來犒賞自己的獎賞。不過，手搖飲料中所含的果糖、化學香精等都會影響身體健康，想戒掉手搖只喝水又非常痛苦，偶爾還是想喝這些好喝的手搖飲料怎麼辦呢？或許你可以從調整甜度、配料開始，來減輕身體的負擔，手搖也能喝得開心又健康。
甜度調整
許多人每天一定要來一杯手搖飲料，是為什麼呢？當我們喝下含糖分的飲料，就會活化大腦的「獎賞路徑」，產生愉悅、興奮的感覺，這就是為什麼許多人會對手搖上癮的原因。
手搖要喝的健康，最簡單的當然就是從「調整甜度」開始，一杯全糖的飲料大約含有17顆方糖，等於85公克糖，從全糖、半糖改為無糖，一開始可能有些不習慣，不過這是為了弱化你對糖份的依賴，減少人工的甜味劑，也能幫助味覺重新校準，更能嚐出食物的自然原味。
不加點配料
珍珠、椰果、芋圓等等香甜又有嚼勁的加點配料是許多人的最愛，不過這些配料的主成分通常就是澱粉，再加上這些配料為了增加風味，通常會浸泡在糖水中，除了飲料本身的甜度之外，又加上配料，整杯飲料就會變得過甜。
Puri Supplier F&B（@purisupplierfnb）分享的貼文 於 PST 2019 年 1月 月 24 日 下午 6:44 張貼
所以在點手搖飲料時，除了調整甜度之外，建議不要加點配料。捨棄不掉配料、追求口感的人們，可以選擇添加愛玉、寒天等熱量較低的配料，既可以維持口感，又降低熱量。
選擇新鮮水果類飲料、果汁
由新鮮水果現榨的果汁、飲料，除了可以藉由水果中的自然甜味，降低飲料甜度外，果肉的纖維也能幫助腸胃蠕動。
Crazy Rays Beverage Depot（@cr_beverage_depot）分享的貼文 於 PDT 2018 年 4月 月 7 日 下午 8:24 張貼
不過在挑選水果類飲料時，要多注意店家製作飲料的做法，某些店家會在果汁中再次添加果糖，還有不挑選調味茶飲，例如：葡萄柚綠茶、蔓越莓綠茶等飲料是用果醬所沖泡，同樣含有高熱量與高糖份。
份量選擇
Boba Lab（@mybobalab）分享的貼文 於 PST 2019 年 1月 月 24 日 下午 1:26 張貼
當你在想喝手搖時，真的口渴，還是單純嘴饞呢？買了一大杯，其實根本喝不完，單純覺得大杯比較划算就買了呢？若只是嘴饞的話，建議可以點份量較少的中杯，就能解嘴饞了；另外，貪小便宜的心態，不只是浪費，對健康來說更是扣分，為了自己的健康著想，下次點手搖時，選中杯吧！