端午連假 戶外踏青減壓抗憂

記者李佩玲／臺北報導

端午連續假期到來，除了待在家中吃粽子、觀看划龍舟比賽外，董氏基金會也呼籲大眾不妨到戶外踏青，接近大自然，因為根據研究指出，經常觀賞鳥類、灌木及樹的人，較不易感到壓力、焦慮及罹患憂鬱症。

董氏基金會表示，根據英國艾希特大學、鳥類學信託基金會及昆士蘭大學聯合進行的研究指出，無論是住在都市或是郊區，只要在住家附近看到鳥、灌木及樹就有益心理健康，較少外出的人則容易有焦慮和憂鬱的現象，其中憂鬱、焦慮和壓力與看到的鳥類數量有關，研究者也認為，影響心理健康的因素與人鳥之間的互動有關。

臺灣師範大學教育心理與輔導學系教授林家興表示，這項研究發現，不論鳥或花草樹木的種類，都一樣可以紓解壓力、焦慮和憂鬱。而在通訊科技發達的世代，很多人喜歡宅在室內玩3C產品，特別是兒童及青少年，因此，他建議父母多鼓勵兒童青少年從事戶外活動，一起到郊外，放鬆心情，同時增進親子關係。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨也表示，憂鬱或憂鬱症患者，常常對很多事物提不起勁、不太想動，此時身旁的家人或朋友更可主動積極邀請，讓他們有機會到郊外走走，看看自然環境中的鳥與樹，她也建議民眾，把握即端午連假，出門遠遊或是到居家附近的社區公園、綠地走走，發掘城市裡的蟲鳴鳥叫。