別以為年過50才要養生！除非天賦異稟，否則趁早開始生活質量愈好（也活得愈長）！
提到「養生」這兩個字，年紀20~30歲的人可能選擇充耳不聞，或者覺得事不關己聳聳肩就過，反而是年過50，甚或60以上的，才會格外關注，畢竟這和自身能不能長壽關係重大。然而，就中醫的觀點，對於男人幾歲應該開始養生，該怎麼養生最好另有一套看法，如果你想要讓老後生活質量均佳，並延長生命長度，建議花點時間認真看完這篇報導吧。
Q1.男性幾歲要開始養生？
其實養生最好從小開始，人的壽命因遺傳或DNA，先天就不同，就像蠟燭有長有短，是同樣的道理。如果可以認真維護自己的生命，即便是比較短的蠟燭也可以燃燒很久。反之，如果先天稟賦奇佳，父母親給的生命蠟燭很長，偏偏不懂得好好珍惜身體，也有可能無法燒到盡頭活到天命之年。
Q2.男性通常幾歲會開始進入衰老期？
在《黃帝內經》中有記載，男性生長每八年為一個階段，腎氣由萌動到充盛，繼而衰少終至耗竭，骨骼、牙齒、生殖能力等隨之變化。
所謂：「年四十，而陰氣自半也」「五八腎氣衰，髮墮齒槁」，本來人的氣血盛極必衰就是自然規律，進入不惑之年的男性，腎氣會開始衰退，頭髮也開始變得稀疏（因雄性禿而提前的則不討論之列），牙齒也不再充滿光澤（平日清潔養護不力的也不在討論之列）。
Q3.中醫的養生秘訣是什麼？
1.順應自然
要養生就該順應自然，隨著四季的變化調整個人生活起居。例如，春天萬物復甦，你應該晚睡早起，有空多到戶外活動，保持活力與朝氣；夏天是生長的季節，還是適合晚睡早起，不要因為厭惡太陽和流汗而不敢外出活動；到了秋天這個收斂的季節，建議你早睡早起，注意保暖；冬天是收藏的季節（你沒看大型動物都冬眠去了），則要早睡晚起（太陽出來後再起床），避免過度消耗體力。
2. 養心性：慈、儉、和、靜是根本。
據說是中國超級人瑞的李青雲活了兩百多歲，這四個字正是他個人提出的養生之道。
慈：人心能慈，即不害物、不損人。白話文就是對萬事萬物都抱持仁慈之心，包含自己。
儉：所謂儉者，非止財用。儉於飲食則不傷脾胃，儉於嗜欲則聚其精神，儉於言語則養其氣息，儉於郊遊則潔身寡過，儉於酒色則清心寡欲，儉于思慮則消除煩惱。凡事省得一分，即得一分之益。白話一點說，就是從吃喝、說話、飲酒和人際方方面面都要開啟省電模式。
和：君臣和則國家興盛，父子和則家宅安樂，兄弟和則手足提攜，夫妻和則閨房靜好，朋友和則互相維護。就是從上到下、從親到疏、從老至幼，全都要盡力維護好人際關係。
靜：身不過勞，心不妄動也。蘇志全所謂泰山崩於眼前而色不變，糜鹿行於左右而目不瞬。此靜之致也。總之，就是要設法讓自己慢下來，如果事情真的很多，就排定優先順序，並挑真正重要的先處理；做事時也要提醒自己放輕鬆，無時無刻都要練習這麼做。
3.養成良好生活作息
平時不要睡太久，也別睡太少；該吃就吃，不要肚子餓又不吃飯，也不要吃太飽；不要過度勞累。每持續坐或站30分鐘就起身動動伸展一下，即使只能抽空動個1~2分鐘也很好；午飯後，建議去外面走走曬曬太陽，讓大自然的陽氣進入體內，晚上也會睡得比較好。
4.體質調理
了解自己的體質，吃適合自己的食物，如果有必要可以找中醫看診，藉此傾聽自己身體的聲音，固定時間觀照自己的身體，才能早期發現問題、早期介入治療。
5.服用實證具抗衰老作用的中藥
「還少丹」，這個方劑故名思義能讓人從老變少，常用於神經衰弱、未老先衰、性機能減退，前人透過小白鼠實驗研究發現具抗衰老的作用。另外，像是淫羊藿、補骨脂、紅景天、薑黃、當歸、黃耆、肉蓯蓉、益智仁、鎖陽、靈芝、六味地黃丸、當歸芍藥散、左歸飲也都有抗衰老的實證證據報導。不過以上很多都屬於中醫處方用藥，需要職業醫生診斷開立，可別自行抓藥誤用或濫用。
專業諮詢：陳盈光中醫師