別再把責任推給別人了！教你如何做到「100%負責」的簡單公式，人生只要三件事決定你的經歷！

「百分之九十九的失敗，來自凡事找藉口的人。」這句話來自喬治．華盛頓．卡佛（George Washington Carver），一位已經發掘花生的三百二十五種用途的化學家。如果你要創造夢想中的人生，那麼你也必須為自己的人生負起全責。也就是說，為什麼截至目前為止，你總是無力改變現狀？為何一直達不到目標？針對這類問題，請放棄你的所有藉口、自認是受害者的故事、所有的理由，也別再把責任推卸給外在情勢，務必不要歸咎他人。

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凡事別找藉口

你必須擔當重責大任，認為自己有能力，大刀闊斧改變、讓一切處於正軌、產生想要的結果。無論出於什麼原因，例如：無知愚昧、缺乏覺察、恐懼、害怕不同、缺乏安全感等，都不要找藉口，別說無能為力。誰知道原因到底是什麼？這不重要。過去的事已成過去，當下最重要的，即是此時此刻重新出發，前往你選擇之處。沒錯，這是一種選擇，不管事情是否發生在你身上，你都要為一切負起百分之百的責任，以此採取行動。

假如某事結果不如預期，你要問自己：「我怎會造成這樣？我到底在想什麼？我當時的信念是什麼？我說了什麼或我沒說什麼？我做了什麼或我沒做什麼，以致於造成這樣的結果？我怎麼會讓另一個人這樣做？下一次，我需要採用什麼不同做法，才可獲得我想要的結果？」我認識史東幾年後，遇見來自洛杉磯的心理治療師羅伯特．瑞斯尼克醫生（Dr. Robert Resnick）。他教我一個非常簡明扼要的公式，我因此更加清楚「百分之百負起全責」的概念。這個公式是：E + R = O

事件（Event）＋反應（Response）＝結果（Outcome）

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基本概念是：你人生的所有經驗，不論成功或失敗、貧窮或富有、健康或體弱、親密或疏遠、喜悅或沮喪，全都源自於你如何因應人生事件。假如你不喜歡現狀，你可能會採取以下兩項基本選擇。

1. 責怪他人，認為不是自己的問題

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由於缺乏成效（O），你會歸咎於這起事件（E）。換句話說，你可能會怪罪經濟、天氣、學歷、種族歧視、性別偏見、執政當局，或是你的父母、伴侶、主管、員工、整個體制等。如果你是高爾夫球選手，可能甚至推卸責任給高爾夫球俱樂部，以及你所參與的課程。這些種種因素確實存在，毋庸置疑，但是假設這些都是決定性的因素，那麼沒有人能成功。

倘若如此，傑基．羅賓森（Jackie Robinson）就不會成為美國職棒大聯盟現代史上第一位非裔美國人球員；巴拉克．歐巴馬（Barack Obama）就不會當選為美國總統；西德尼．波蒂埃（Sidney Poitier）不會成為全世界第一位黑人奥斯卡影帝，丹佐．華盛頓（Denzel Washington）不會獲頒第七十四屆奧斯卡金像獎最佳男主角獎；黛安．范斯坦（Dianne Feinstein）與巴巴拉．博克瑟（Barbara Boxer）不會成為美國參議員；比爾．蓋茲（Bill Gates）不會創立微軟（Microsoft）；史蒂夫．賈伯斯（Steve Jobs）不會創辦蘋果電腦（Apple）。有各式各樣理由推託「不可能辦到」，但也有許多人面臨相同局面卻成功致勝。

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許多人克服了所謂的「限制因素」（limiting factor），於是這些限制因素再也無法構成局限。並不是外在條件和情勢阻止了你，而是你自己裹足不前！正是我們本身畫地自限！我們腦袋想著限制性的思維，忙著受制於「自我挫敗行為」（self-defeating behavior）。我們以站不住腳的邏輯，為自己的「自我毀滅習慣」（self-destructive habit）提出辯護，例如：酗酒、菸癮、睡眠不足等。忽視別人給予的實用建議，無法持續提升自己或學習新技能，反而浪費時間在無謂的生活瑣事上，忙著與人閒聊，吃著有礙健康的食物，不願多做運動，花錢揮霍無度，不想投資自己的未來，逃避面對必要的衝突，沒辦法說出真相，不要求自己達成目標，然後納悶為何人生一事無成。

2. 重新思考

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相反地，僅是改變你對事件（Ｅ）的反應（R），也就是重新詮釋事件，直到你獲得想要的結果（O）為止。你能夠改變自己的思維、溝通方式、腦袋存續的畫面（你的自我形象及你對世界的意象），就能改變自己的行為，也就是你的處世之道。你真正所能控制的事僅是如此而已，遺憾的是，我們大多數人受到習慣驅使，因此從未改變自己的行為。我們陷入自身的「制約反應」（conditioned response），不論對我們的配偶、子女、同事、顧客或客戶、學生、全世界，大致上皆是如此。我們受到「制約反射」（conditioned reflex）的束縛，這些反射動作猶如脫韁野馬，跳出我們的控制範圍。你必須重新取得控制權，掌控自己的思想、意象、夢想，駕馭自己的行為。你所思考、談論和進行的一切，全須經過深思熟慮，刻意而為，並且符合你的目的、價值觀和目標。

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三件事決定你的經歷

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人生中的一切體驗，不論內在或外在，皆是源自於你如何因應先前事件。在你的人生中，僅有三件事是由你掌控，也就是你的想法、視覺化的意象，以及所採取的行動（行為）。你如何運用這三件事，將會決定你的經歷。如果你討厭現況，就必須改變你自己的反應，把負面思維轉換成正面思考，改變你的想法、改善舊習、改讀其他事物、轉換朋友圈、變更你對自己與他人的說話方式。

想要改變，必須做出不同的行為

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諸如「戒酒無名會」（Alcoholics Anonymous）的「十二步驟康復」（Twelve-step programs），將「瘋狂」定義為「持續進行相同的行為，卻期盼有不同的結果」。這種事不可能發生！如果你酗酒成癮，而且繼續喝酒，人生境況不會改善。同樣地，假如你僅是持續目前的行為，你的人生也不會變得更好。

現在就改變你對事件的反應，讓人生境況開始更好。倘若你目前所做的事，將產生更多、更好的境況，那麼，這些更多更好的事物將顯化在你眼前。如果你想要改變，就必須做出截然不同的行為！

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怪罪別人，對情況沒有幫助

「成天責怪他人，只是在浪費時間。處心積慮找出對方犯了多少錯誤，不管你如何怪罪對方，全都無法改變你自己。」這句話出自偉恩．戴爾（Wayne Dyer），《如何得到你真正想要的事物》（How to Get What You Really, Really, Really, Really Want）的共同作者。

只要持續怪罪其他人事物，你將永遠無法成功。想成為贏家，就必須認清事實──是自己採取了這些行動、想法、感受，並且做出抉擇，以致於到達目前境況。簡而言之，是你採取了這些想法、創造感受、做出抉擇、說出言論，這也就是為什麼你處於現況。

• 正是你，吃了垃圾食物。
• 正是你，無法說「不」。
• 正是你，接下這份工作。
• 正是你，不肯離職。
• 正是你，選擇相信他們。
• 正是你，忽略了自己的直覺。
• 正是你，放棄自己的夢想。
• 正是你，買下這件東西。
• 正是你，沒有小心處理。
• 正是你，決定自己孤軍奮戰。
• 正是你，太過信任對方。
• 正是你，沒有堅持立場畫清底線。
• 【資料來源】

• 書名：《成功準則》

作者：傑克．坎菲爾

出版社：采實文化

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