「重視養生又沒做壞事，為什麼是我得癌症？」癌症心理師：罹癌後震驚、難受，如何找到情緒出口？
文／顏理謙 圖／Shutterstock
編按：得知自己確診癌症，內心難免驚慌失措。特別是50+族群，肩負家庭和工作重擔，如果倒下，誰來承擔？罹癌時，該如何面對自己的情緒，繼續往前走？台灣癌症基金會諮商心理師林維純給出建議：
「第一時間從醫師口中得知確診時，大多數患者的腦袋都是一片空白，衝擊很大。」林維純曾是護理師，在醫院工作時便接觸許多癌症病友，成為諮商心理師後，開始為癌友進行心理諮商。
面對罹癌，每個人的情緒反應都不一樣。她分享，有些癌友原本自認健康卻突然確診癌症，內心非常驚嚇，還有些癌友一直都重視養生，確診後會認為，自己生活規律、持續運動，怎麼可能罹癌？
還有一些人的反應很特別，「我自己稱之為『偽淡定』。」醫生告知確診的那一瞬間，這類病友表現得很正常，回家後也如常生活，但內心衝擊其實非常大。
「他們過去可能都是用理性來處理自己的情緒，所以他的情緒和腦袋是分開的。」她解釋，當這類型癌友接收到確診的訊息時，情緒反而沒辦法跟上，甚至會出自習慣，把自己的情緒隔離起來。「這樣做，他才能夠繼續日常生活。」
而經由再三檢查，確認癌細胞確實存在，往往會衍生「憤怒」。「他覺得：我這一生都是好人，沒有做壞事，不斷為家裡付出，為什麼是我得癌症？」隨後，可能也會感到恐懼。「他看到親人朋友或媒體報導，知道罹癌後要手術、化療或放療，過程很辛苦，想到自己接下來要面對的事，因此感到害怕。」
甚至，有些人會開始後悔。特別是50+女性，許多人在職場上擁有一定成就，也早就習慣把工作放在人生第一優先。就算身體不舒服，還是以工作為重。罹癌後才想：當初怎麼沒有正視它。
情緒難以宣洩 罹癌5、6年還糾結：為什麼是我？
情緒沒有好好處理，影響有多大？
林維純說，自己曾遇過一位中年女性癌友，最初因為肚子劇痛到附近的地區醫院急診，經由電腦斷層，醫師懷疑是惡性腫瘤，緊急化驗發現罹患大腸癌第4期。
「這位女性癌友說，她在急診室裡當場崩潰大哭，沒辦法接受自己罹癌。」在家人陪同下，這位女性後來換了一間大型醫院檢查，但結果還是一樣。「她說，自己從第一間到第二間醫院，腦袋都非常混亂，沒辦法思考。尤其是她的先生在國外工作，身邊只有2個女兒。」幸好，家人收集了很多資訊，也協助連絡醫生、參與療程。
「但是從她得知罹癌，到後來進入手術、化療、穩定追蹤，這過程經歷了5、6年，她還是在問同一個問題：為什麼我會罹癌？」
她解釋，罹癌後的情緒反應，並非一個階段過了之後，就會換到下個階段，而是一直持續下去，像是這位癌友便一直困在同個階段裡。「她需要找一個罹患癌症的歸因，有了這個歸因，才能支持她繼續走下去。」
人類的心理運作非常奇妙，遇到重大事件時，身體需要找一個平衡的力量，讓生命可以延續。她說，這位癌友的家庭支援雖然很強，但還是選擇諮商。「我好奇問她，是什麼讓你願意諮商？你講的這些話，應該也跟家人說過了。她說，對，可是家人會給予建議。」當家人安慰這位女性「事情過了就過了，好好接受治療就好」，反而阻斷了抒發的機會。
「情緒需要宣洩的出口，家人希望她不要再往苦痛裡想，卻忽略了，她需要另外一個人來接住自己的情緒。」
罹癌後如何自處？找出情緒的來源
當人生發生巨變，如何面對和處理情緒，成為一大課題。她建議，癌友可以透過以下2步驟幫助自己：
1. 正視並接納情緒
「情緒分為正向、負向和中性，每個人都會有，你是否接受自己有情緒？」生而為人，一定會有情緒。特別是發現自己罹癌時，內心多少有衝擊。但這份衝擊會帶來什麼情緒？取決於你能否接納自己。
「越不接納負面情緒、不斷抨擊自己，便會自我壓抑，形成惡性循環。」她建議，讀者應誠實面對自己的情緒，放心宣洩。「當你的情緒過不去，理智就回不來。」
2. 覺察情緒來源
釐清自己的情緒從何而來。是因為害怕接下來的治療？還是害怕自己會因為治療而沒辦法去上班？
她舉例，同樣是感到「擔心」，有些人表現出來的樣貌是「悲傷」，有些人是「生氣」或「焦慮」，必須知道自己悲傷的根源在哪裡。例如，有些人罹癌後很悲傷，更深層的原因，或許是因為原生家庭中有親人因罹癌過世。（相關閱讀：外婆與姑姑都得乳癌的體悟！朱芯儀！別再當好好小姐了，忍耐、壓抑不是通往幸福的路）
好好照顧身心 別把自己放在最後面
回到一開始的女性個案，林維純說，諮商時，她對這位癌友說了一句話，被癌友形容為「當頭棒喝」。
「那時，我跟她說：為什麼不是你罹癌？」
這位癌友告訴她，自己從小就是聽父母的話，為家人付出。結婚後侍奉公婆，把孩子拉拔長大，就是一位典型的賢妻良母。
「我問她，在你做這麼多事的同時，你有沒有察覺到自己身體不舒服？身體明明出現狀況，你還是選擇把家人放第一位，把自己放在最後。所以，為什麼不是你呢？」這樣一席話，終於讓這位癌友跳出不斷向外責怪的循環，重新省思自我，人生得以繼續往前。
罹患癌症，對任何人來說都是一大打擊，但這也是生命的警訊，讓人有機會重新調整生活的優先順序。透過自我覺察情緒，可以更深入認識自己，並學著如何好好照顧自己的身心。（相關閱讀：離婚沒錢又罹癌，一度感到人生好失敗！Sophia：至少向癌症學點什麼，理解孤獨是一個人的狂歡）
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